หากคุณใฝ่ฝันที่จะมีรูปร่างเพรียวบางให้ใส่ใจกับกีวี ผลไม้นี้มีวิตามิน เกลือแร่ และเอนไซม์จำนวนมากที่ช่วยให้อารมณ์ดีและช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
การบริโภคผลกีวีเป็นประจำช่วยขจัดคอเลสเตอรอล ดูดซับธาตุเหล็ก และทำให้ผลด้านลบของไนเตรตเป็นกลาง ด้วยผลไม้นี้ ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจึงแข็งแรง การย่อยอาหารเป็นปกติ ความเสี่ยงของโรคหัวใจและมะเร็งลดลง การเรอและอาการเสียดท้องได้รับการป้องกัน กีวียังบรรเทาความเครียดและภาวะซึมเศร้าทำให้ระบบประสาทสงบฟื้นฟูพลังงานหลังเล่นกีฬา
ขั้นตอนที่ 2
อาหารหมายเลข 1
อาหารนี้ถูกออกแบบมาเป็นเวลา 14 วัน ในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 4-5 กก. และเมื่อออกกำลังกายเพิ่มขึ้น - มากถึง 7 กก. มีเพียงสองเมนู คือ วันแรกและวันที่สองซึ่งต้องสลับกัน คุณไม่สามารถเปลี่ยนอาหารและเพิ่มปริมาณที่กินได้ ในวันแรก คุณต้องกินเป็นอาหารเช้า: กีวี 3 ตัว แซนวิชชีส 1 ฟอง ไข่ต้ม 1 ฟอง ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล สำหรับมื้อกลางวัน: กีวี 5 กีวี, สลัดผัก, อกต้ม 200 กรัม, ชาไม่หวาน สำหรับอาหารค่ำ: กีวี 2 กีวี, คอทเทจชีสไขมันต่ำ 250 กรัมไม่มีน้ำตาล, ชาหนึ่งแก้วหรือน้ำเปล่า ในกรณีที่หิวมากอนุญาตให้กินชีส 50 กรัมหรือดื่ม kefir 1% 250 มล. ในวันที่สองสำหรับอาหารเช้า: กีวี 3 ตัว ไข่ดาว 1 ฟอง ขนมปังดำ 1 แผ่น น้ำผลไม้คั้นสดหรือชาไม่ใส่น้ำตาล สำหรับมื้อกลางวัน: กีวี 5 ตัว ปลานึ่ง 350 กรัม มะเขือเทศ 2 ลูก น้ำผลไม้คั้นสด 1 แก้ว สำหรับมื้อเย็น: สลัดอกไก่ ไข่ต้ม 1 ฟอง 2 ชิ้น กีวี่. ด้วยความหิวโหยคุณสามารถกินคอทเทจชีสไขมันต่ำ 50 กรัมหรือกีวีหนึ่งผล
ขั้นตอนที่ 3
อาหารหมายเลข 2
อาหารถูกออกแบบมาเป็นเวลา 7 วันซึ่งในระหว่างนั้นสามารถลดน้ำหนักได้ 3 ถึง 5 กก. ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารดังกล่าวเป็นเวลานานกว่า 7 วัน แต่ควรทำซ้ำหลังจาก 1-2 เดือนหากจำเป็น สำหรับอาหารเช้ามื้อแรก คุณต้องกินสลัดผลไม้ 1 ที่ เพื่อเตรียมคุณต้อง 2 ช้อนโต๊ะ ข้าวสาลีงอกผสม 4 ช้อนโต๊ะ. ข้าวโอ๊ต ใส่กีวีสับ ส้มโอ และแอปเปิ้ลเขียวลงในเครื่องปั่น เทสลัดกับโยเกิร์ตหรือ 1% kefir สำหรับอาหารเช้ามื้อที่สอง ให้ตีกีวี ใบสะระแหน่ 1-2 ใบ น้ำมะนาว 10 มล. และเคเฟอร์ไขมันต่ำ 50 มล. ในเครื่องปั่น ใช้ส่วนผสมที่ได้แช่เย็น สำหรับมื้อกลางวัน - โจ๊ก semolina ปราศจากน้ำตาล เพื่อรสชาติ ให้เติม 1 ช้อนชา น้ำผึ้งหรือผลไม้ อาหารเย็นประกอบด้วยกีวีวิปกับคอทเทจชีสไขมันต่ำ 200 กรัม เพื่อสนองความหิวระหว่างมื้ออาหาร คุณสามารถกินกีวีหนึ่งผลหรือดื่มคีเฟอร์ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว
ขั้นตอนที่ 4
อาหารที่มีกีวีเป็นหลักมีข้อห้ามสำหรับการแพ้ผลไม้นี้เช่นเดียวกับโรคของระบบทางเดินอาหาร