ทุกวันนี้หัวข้อของการอดอาหารและการลดน้ำหนักมีความเกี่ยวข้องมากเพราะบางครั้งมันก็เป็นไปไม่ได้ที่จะต้านทานสิ่งล่อใจในรูปแบบของขนมปังหอม ๆ แล้วรับน้ำหนักเพิ่ม
วลีที่ว่า "การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย" ดูเหมือนเทพนิยายที่สวยงาม แต่อย่าด่วนสรุป บางทีความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้อาจเปลี่ยนไปในตอนนี้ เพราะด้านล่างนี้คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้น
ดังนั้น เคล็ดลับแรกคือพื้นฐาน: แค่เริ่มกินให้น้อยลง! ลดปริมาณอาหารที่บริโภคลงหลายๆ ครั้ง เพราะยิ่งกินน้อย น้ำหนักก็ยิ่งน้อยลง การลดปริมาณอาหารลงทีละน้อยเป็นสิ่งสำคัญมาก ดังนั้นร่างกายและร่างกายของคุณจะปรับตัวเข้ากับบรรทัดฐานใหม่ได้ง่ายขึ้น มันคุ้มค่าที่จะกิน 5-6 ครั้งต่อวันในเวลาเดียวกัน แต่ในส่วนเล็ก ๆ ประมาณ 200 กรัม
สิ่งสำคัญคืออาหารของคุณประกอบด้วยอาหารที่มีความเป็นด่างเป็นส่วนใหญ่ (80%) และเป็นกรดน้อยกว่า (20%) อัลคาไลน์รวมถึงแตงโม แตง ลูกพรุน เบอร์รี่ หัวบีท มะเขือเทศ แครอท นม เวย์ ถั่วสด มันฝรั่งปอกเปลือก ฯลฯ ส่วนใหญ่เป็นอาหารจากพืชที่ทำให้ร่างกายสะอาดและบำรุงด้วยสารอาหารต่างๆ อาหารที่เป็นกรด ได้แก่ เนื้อวัว เนื้อหมู น้ำมันหมู นมถั่วเหลือง เบียร์ ชีส กั้ง หอยนางรม หอยแมลงภู่ เป็นต้น พยายามกินอาหารเหล่านี้ให้น้อยที่สุด
นอกจากนี้ คุณควรให้ความสำคัญกับเนื้อไม่ติดมันซึ่งมีโปรตีนที่จำเป็นสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ จนถึงกะหล่ำปลีดอง (27 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) ปริมาณแคลอรี่ที่ไม่เพียงพอ และยังมีวิตามินที่มีประโยชน์มากมายสำหรับแอปเปิ้ล (35- 37 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) และลูกแพร์สีเขียว (ประมาณ 42 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) ซึ่งคุณสามารถกินก่อนอาหารได้ จะทำให้อิ่มท้องได้
อย่าลืมเกี่ยวกับส่วนทางจิตวิทยาของการลดน้ำหนัก อย่าลืมกำหนดในหัวของคุณว่าทำไมคุณจึงต้องลดน้ำหนักและสิ่งที่คุณจะได้รับเมื่อบรรลุผลสำเร็จ บางทีคนที่คุณรู้จักอาจฝันถึงการลดน้ำหนักด้วย ดังนั้นชวนเขาหรือเธอมาทำด้วยกัน สนับสนุนซึ่งกันและกันและแบ่งปันความสำเร็จของคุณหรือจัดการบางอย่างเช่นการแข่งขัน "ใครจะกินได้นานกว่านี้หรือว่า" หรือ "ใครจะพับมากขึ้นในหนึ่งสัปดาห์" เพื่อเป็นแรงจูงใจ คุณสามารถแขวนในอพาร์ตเมนต์ของคุณหรือใส่รูปถ่ายเดสก์ท็อปของรูปที่คุณต้องการบรรลุ จำไว้ว่าทุกอย่างขึ้นอยู่กับคุณ! ถึงเวลาที่จะทำให้ร่างกายของคุณเป็นร่างกายในฝัน