โภชนาการมีบทบาทอย่างมากต่อสุขภาพของมนุษย์ มีรายการอาหารมากมายที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับผิวมัน นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากและช่วยในการกำจัดผิวมันได้อย่างรวดเร็ว
อาหารที่มีไฟเบอร์
ไฟเบอร์ดูดซับสารอาหารที่จำเป็นและช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย การรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ขนมปังสีน้ำตาล ข้าวโอ๊ต ข้าวโพด และผลไม้รสเปรี้ยว ช่วยเพิ่มความกระชับของผิวและช่วยให้ผิวสะอาดและมีสุขภาพดี
น้ำ
ไม่มีอะไรดีไปกว่าน้ำ น้ำเป็นที่รู้จักกันในการทำความสะอาดและขจัดสารพิษทั้งหมดออกจากร่างกาย ดื่มน้ำตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นจากภายในสู่ภายนอกและให้ผิวรู้สึกสดชื่น น้ำบริสุทธิ์ดีกว่าเครื่องดื่มอื่นๆ
แตงกวา
แตงกวาเป็นที่รู้จักว่าเป็นน้ำ 95 เปอร์เซ็นต์ มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและให้ความชุ่มชื่นแก่ผิว มีผลเย็นต่อผิวและช่วยให้ผิวดูมีสุขภาพดีและสดชื่น
เกรฟฟรุ๊ต
เกรปฟรุตอุดมไปด้วยไฟเบอร์และมีน้ำ 90% ยังอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งช่วยให้ร่างกายล้างพิษ ขอแนะนำให้บริโภคส้มโอดิบหรือดื่มน้ำเกรพฟรุตที่ไม่มีน้ำตาล
กรดไขมันโอเมก้า 3
สำหรับสุขภาพผิวที่ดี ให้เลือกอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ อะโวคาโด ถั่วเหลือง ถั่ว ทูน่า และปลาแซลมอน มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง