อยากมีผิวที่เรียบเนียน เปล่งปลั่ง เต่งตึง? จากนั้นให้รวมอาหารอร่อย 5 อย่างในอาหารของคุณเป็นประจำและจับตามองผู้อื่นอย่างชื่นชม!
สถานที่แรกในรายการของเราใช้ผักใบเขียวอย่างมั่นใจ: ผักกาดหอม ผักโขม ผักคะน้า … ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ถือเป็นสถิติสำหรับเนื้อหาของวิตามินซี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งหมายความว่าสามารถป้องกันผลกระทบจากสิ่งแวดล้อมในเชิงลบ ทำไมไม่ลองเริ่มแนะนำผักสดในเมนูประจำวันของคุณในช่วงหน้าร้อนดูล่ะ? เพิ่มลงในสลัด, พิต้าโรล; ทำซุปผักโขมและอบเป็นพาย … และคะน้าจะเข้ากันได้ดีกับสมูทตี้ผลไม้และผักตอนเช้า ปลดปล่อยจินตนาการของคุณและคุณจะพบตัวเลือกที่คุณชื่นชอบอย่างแน่นอน!
เราจะให้ที่สองแก่ถั่วซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินอีเขาเป็นคนที่ให้ความยืดหยุ่นของผิวเสริมสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ นอกจากนี้ หากผิวของคุณมีรอยแผลเป็นจากสิวหัวดำ ก็สามารถช่วยทำให้มองเห็นได้น้อยลง
ฉันคิดว่าในหมู่พวกเรามีคนรักถั่วมากกว่าผักโขม แต่ถึงกระนั้น ถ้าคุณไม่ชอบกินแบบนั้น ลองทำซอสกับพวกเขา (เช่น เพสโต้) เติมสลัดหรือโจ๊กหนึ่งกำมือ ใช้ เมื่ออบขนมปังโฮมเมดหรือทอดปลาด้วยขนมปังเฮเซลนัท และแน่นอนว่าต้องไม่ใส่ถั่วคาราเมลและเกลือ
คุณกำลังทุกข์ทรมานจากผิวมัน? กินปลาที่มีน้ำมันมากขึ้น! ปลาแซลมอนซึ่งอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 มากคือเพื่อนและคู่หูที่ดีที่สุดของคุณ ปลาแสนอร่อยนี้ยังช่วยในการต่อสู้กับสัญญาณแรกของวัยและการอักเสบของผิวหนัง
นอกจากนี้ สะระแหน่จะช่วยในการรับมือกับผิวมัน นักวิทยาศาสตร์พบว่าระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสูงอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของผิวมันและสิวในเด็กผู้หญิง สะระแหน่ช่วยลดระดับฮอร์โมนนี้ ดังนั้นในสภาพอากาศร้อน จะดีกว่าถ้าดื่มชามินต์เย็นๆ แทนน้ำมะนาวหรือโคล่า
ข้าวโอ๊ตทำให้รายการของเราสมบูรณ์ สังกะสีซึ่งอุดมไปด้วยวัฒนธรรมนี้มีหน้าที่ในการผลิตคอลลาเจนและความยืดหยุ่นของผิว นอกจากนี้ ผู้ชื่นชอบข้าวโอ๊ตมักไม่ค่อยมีปัญหาผิวมันและสิวหัวดำมากเกินไป
ข้าวโอ๊ตสามารถใช้เตรียมอาหารจานอร่อยได้หลายอย่าง และอาหารที่อร่อยและเรียบง่ายที่สุดอย่างหนึ่งคือกราโนล่ากราโนล่าแบบโฮมเมด โยนข้าวโอ๊ตกับน้ำผึ้งและเนย ใส่เกลือเล็กน้อยและถั่วสับ แล้วอบในเตาอบจนเป็นสีเหลืองทองประมาณครึ่งชั่วโมง คนทุกๆ 5 นาที สำหรับมูสลี่สำเร็จรูป ให้เติม เช่น ลูกเกดหรือแอปริคอตแห้ง และ - ว้าว! - อาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมและดีต่อสุขภาพสำหรับผิวของคุณพร้อมแล้ว!