ผลไม้แห้งเป็นแหล่งสะสมสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพและความงามอย่างแท้จริง รวมผลไม้แห้งที่มีประโยชน์มากที่สุดในอาหารของคุณ และคุณสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงสุขภาพ และลดน้ำหนักได้ เพราะคุณสามารถเปลี่ยนขนมจากโรงงานเป็นผลไม้แห้งได้อย่างง่ายดาย
แทนที่ขนมและเค้กตามปกติของคุณด้วยผลไม้แห้ง แล้วร่างกายจะขอบคุณ อินทผาลัม, แอปริคอตแห้ง, มะเดื่อ, ลูกพรุนเป็นตัวช่วยที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้สำหรับผู้ที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและยึดมั่นในหลักการของโภชนาการที่เหมาะสม ผลไม้แห้งชนิดใดที่คุณควรรวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณก่อน
- แอปริคอตแห้ง (แอปริคอต) แอปริคอตแห้งเป็นแหล่งสะสมสารอาหารที่แท้จริง แอปริคอตแห้งมีสารต้านอนุมูลอิสระและโพแทสเซียมจำนวนมาก ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือด การบริโภคแอปริคอตแห้งเป็นประจำในอาหารช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและยังช่วยป้องกันหลอดเลือดหัวใจและต่อมไทรอยด์
- สับปะรดอบแห้ง. เช่นเดียวกับสับปะรดสด ผลไม้หวานที่ปรุงอย่างเหมาะสมประกอบด้วยวิตามินบี ไฟเบอร์ สังกะสี เหล็ก โพแทสเซียม และแมกนีเซียม พวกเขาจะกลายเป็นสารทดแทนที่ยอดเยี่ยมสำหรับขนมทั่วไปปรับปรุงอารมณ์ให้ความแข็งแกร่งและพลังงาน
- ลูกพรุน แพทย์ทุกคนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของลูกพรุน - ผลเบอร์รี่หวานทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารมีเสถียรภาพและไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างอย่างแน่นอน นอกจากนี้ การบริโภคพรุนเป็นประจำสามารถป้องกันโรคต่างๆ รวมทั้งการติดเชื้อในลำไส้ มันมีผลดีต่อสถานะของระบบประสาท, ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ, เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และปรับปรุงสภาพผิว
-
วันที่. เนื่องจากมีเนื้อหาคาร์โบไฮเดรตสูง ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักจึงควรใช้อินทผลัมด้วยความระมัดระวัง แต่ในปริมาณที่พอเหมาะก็มีประโยชน์อย่างยิ่ง อินทผาลัมประกอบด้วยธาตุเหล็ก ทองแดง แมกนีเซียม สังกะสี แมงกานีส โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แคลเซียม โซเดียม รวมทั้งวิตามิน B, A, E และ K นอกจากนี้ อินทผลัมยังมีกรดอะมิโนมากกว่า 20 ชนิดที่จำเป็นต่อร่างกายในการทำงานอย่างถูกต้อง
- รูปที่. เช่นเดียวกับแอปริคอตแห้ง มะเดื่อมีโพแทสเซียมจำนวนมาก ดังนั้นจึงจำเป็นสำหรับการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ โรคโลหิตจาง ความดันเลือดต่ำ โรคหอบหืด มะเดื่ออุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ช่วยลดคอเลสเตอรอล และปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อ
- ลูกเกด. ในกระบวนการลดน้ำหนักอย่าใช้ลูกเกดมากเกินไป - องุ่นแห้งมีน้ำตาลมาก อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้ลบล้างประโยชน์ของมัน: ลูกเกดจำนวนเล็กน้อยจะไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างและวิตามินโพแทสเซียมและฟอสฟอรัสที่อุดมสมบูรณ์จะช่วยเสริมสุขภาพ ลูกเกดมีประโยชน์ในการป้องกันโรคปริทันต์และปรับปรุงสมรรถภาพทางจิต ดังนั้นจึงเป็นอาหารว่างที่ดีที่สุดระหว่างการทำงานด้านสติปัญญาที่เข้มข้น