ในปัจจุบันมีการรักษามากมายรวมถึงยาที่สามารถช่วยจัดการกับความเหนื่อยล้าได้ อย่างไรก็ตาม, มีราคาแพงและอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงบางอย่าง. คุณสามารถบรรเทาความเหนื่อยล้าได้ด้วยการรับประทานอาหารบางชนิด
ผักโขม
ผักโขมมีคุณค่าทางโภชนาการสูงในฐานะที่เป็นผักใบเขียว ประกอบด้วยวิตามิน C, B, แมกนีเซียม, โพแทสเซียม, เหล็ก ด้วยเหตุนี้ผักโขมจึงช่วยเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงเพิ่มการขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกายตลอดจนการเผาผลาญอาหาร สิ่งนี้จะช่วยให้บุคคลนั้นตื่นตัว
พริกแดง
วิตามินซี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ เป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและสุขภาพต่อมหมวกไต ด้วยการบริโภคสารต้านอนุมูลอิสระให้เพียงพอ คุณสามารถลดการผลิตฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความเครียดทั้งทางร่างกายและทางอารมณ์ โชคดีที่วิตามินนี้พบได้ในปริมาณมากในอาหารหลากหลายชนิด โดยเฉพาะพริกแดง นอกจากนี้ การมีไฟเบอร์และกรดโฟลิกในพริกช่วยให้วิตามินซีรับมือกับความเหนื่อยล้าได้อย่างแข็งขัน
กล้วย
กล้วยถือเป็นอาหารที่ดีในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้า ประกอบด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารจำนวนมาก เช่น วิตามิน B, C, โพแทสเซียม, ไฟเบอร์, กรดไขมันโอเมก้า 3, คาร์โบไฮเดรต ซึ่งช่วยให้ผลไม้ต่อสู้กับอาการไม่แยแส เช่น เหนื่อยล้า เวียนศีรษะ และอื่นๆ นอกจากนี้ กล้วยยังมีน้ำตาลธรรมชาติซึ่งช่วยเพิ่มพลังงานและช่วยให้กระปรี้กระเปร่า
แนะนำให้บริโภคทุกวันหรือทุกครั้งที่รู้สึกเหนื่อย
ชาเขียว
ชาเขียวยังสามารถใช้เพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและเพิ่มประสิทธิภาพทางจิต และต้องขอบคุณโพลีฟีนอลทั้งหมดที่มีความสามารถในการส่งผลต่อสภาพจิตใจ
ดื่มชาเขียวอย่างน้อยวันละ 1-2 ถ้วย
เมล็ดฟักทอง
เมล็ดฟักทองประกอบด้วยวิตามิน แร่ธาตุ โปรตีน กรดไขมันโอเมก้า 3 และสารที่มีคุณค่าอื่นๆ สามารถใช้เป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน เพิ่มพลังงาน และบรรเทาอาการเมื่อยล้า นอกจากนี้ เมล็ดฟักทองยังช่วยให้นอนหลับสบายตลอดคืนและทำให้จิตใจสงบ
กินเมล็ดฟักทองหนึ่งกำมือเป็นของว่างตลอดทั้งวัน