ทำตามเคล็ดลับง่ายๆ แต่ได้ผล คุณก็จะลดน้ำหนักได้เพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย และที่สำคัญคุณจะไม่อดอาหาร ไม่เชื่อฉัน? แค่ลองดู. เคล็ดลับเหล่านี้ช่วยให้โดนัทจำนวนมากลดน้ำหนักได้เป็นเวลานานแล้ว การใช้เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก คุณจะมีรูปร่างที่เพรียวบางและเอวบาง
1. เพื่อการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ อย่าหลงไปกับการใช้น้ำมันพืช พยายามทำอาหารให้น้อยที่สุด ยังดีกว่าปรุงอาหารโดยไม่ใช้น้ำมัน คุณสามารถเคี่ยวหรือใช้หม้อไอน้ำสองครั้ง ใช้โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือครีมเปรี้ยวเมื่อทำน้ำสลัด
2. กินอาหารมื้อเล็ก ๆ ทำอาหารได้ในคราวเดียว และอย่าผ่อนคลายชักชวนตัวเองว่าคุณสามารถกินผักและผลไม้ได้มาก อาหารแคลอรีต่ำส่วนใหญ่จะทำให้คุณมีรอยย่นที่เอว ซื้อจานเล็กให้ตัวเองกิน และค่อยๆ ลดปริมาณอาหารลง ดังนั้นท้องของคุณจะหดตัว คุณจะต้องการอาหารน้อยลง และคุณจะลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องอดอาหาร
3. ลดการบริโภคน้ำตาลในแต่ละวันของคุณ ไม่ยากอย่างที่คิด หย่านมร่างกายค่อยๆ ใส่น้ำตาลในกาแฟหรือชาน้อยกว่าปกติเล็กน้อย คุณจะค่อยๆ ชินกับจำนวนเงินขั้นต่ำ ด้วยการลดจำนวนแคลอรี่ คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก
4. เพื่อลดน้ำหนัก ให้กินผักก่อนอาหารทุกมื้อ การเติมใยอาหารที่ดีต่อกระเพาะอาหารจะทำให้ปริมาณอาหารที่กินลดลง และยังปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
5. กินอาหารมื้อเล็ก ๆ อย่างน้อยห้ามื้อต่อวัน ใช้ของขบเคี้ยวเล็กๆ น้อยๆ จำนวนมากในรูปแบบของการเสิร์ฟสลัดเบาๆ โยเกิร์ตไขมันต่ำ ขนมปังธัญพืช โภชนาการเศษส่วนจะเริ่มการเผาผลาญ และจะช่วยให้ร่างกายลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
6. ใช้ตัวช่วยลดน้ำหนักอย่างแข็งขัน เหล่านี้เป็นเครื่องปรุงรสและสมุนไพรต่างๆ ที่เผาผลาญไขมันและลดความอยากอาหาร
ตัวอย่างเช่น พริกแดงมีคุณสมบัติการเผาผลาญไขมันที่ดีเยี่ยม
อบเชยสามารถทดแทนน้ำตาลได้ นี่เป็นหนึ่งในคุณสมบัติพิเศษของเครื่องเทศนี้ การลดหรือขจัดน้ำตาลจะทำให้ร่างกายได้รับแคลอรีส่วนเกิน 300-400 แคลอรี
มัสตาร์ดเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย
สาหร่ายเคลป์ ไหมข้าวโพด หญ้าชนิต ลดความอยากอาหารเพิ่มขึ้น