วันหยุดปีใหม่อยู่ข้างหลังเรามีเวลาเพียงพอหลังจากพวกเขามีเพียงกิโลกรัมที่ได้รับเท่านั้นที่ไม่ต้องการออกไป แต่อย่างใด - งานเลี้ยงที่ยืดเยื้อซึ่งไหลอย่างราบรื่นตั้งแต่เดือนธันวาคมถึงมกราคมส่งผลกระทบ คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วหลังปีใหม่โดยไม่ต้องเหนื่อยกับร่างกาย หากคุณปฏิบัติตามกฎเกณฑ์และคำแนะนำบางประการจากนักโภชนาการ
ของเหลวสูงสุดในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและปลอดภัย
ข้อเท็จจริงที่เป็นที่รู้จักกันดี: ของเหลวช่วยกำจัดออกจากร่างกาย ไม่เพียงแต่การสะสมของเซลล์ไขมันที่มากเกินไป แต่ยังรวมถึงสารพิษที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพด้วย ในฤดูหนาว เมื่ออุณหภูมิภายนอกหน้าต่างไม่เอื้ออำนวย จึงไม่มีความประสงค์ที่จะดื่มน้ำเย็นเป็นพิเศษ จึงสามารถแทนที่ด้วยชาเขียวที่ชงแบบอ่อนๆ อุ่นๆ ได้ (ไม่เติมน้ำตาล!) คุณต้องดื่มชาเป็นส่วน ๆ และควรครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารและ 30-40 นาทีหลังอาหาร เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธกาแฟ น้ำผลไม้ และเครื่องดื่มอัดลมในช่วงวันถือศีลอด
วิตามินลดน้ำหนัก
วันส่งท้ายปีเก่าไม่สมบูรณ์หากไม่มีเบียร์ ไวน์ หรือแชมเปญ แต่แอลกอฮอล์สามารถ "ล้าง" วิตามินจำนวนมากออกจากร่างกายและทำร้ายจุลินทรีย์ได้ การลดน้ำหนักไม่ว่าจะเบาบางแค่ไหนก็สร้างความเครียดให้กับร่างกายได้ การซื้อวิตามิน แร่ธาตุ และสารเชิงซ้อนของแลคโตบาซิลลัสเป็นสิ่งที่คุ้มค่า ซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วหลังวันหยุดปีใหม่ แต่ยังให้อารมณ์ดี
การออกแบบเมนูที่ถูกต้อง
หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าหลังจากงานเลี้ยงปีใหม่ที่มีสลัดมากมายและอาหารมากมาย คุณต้องเตรียมอาหารด่วนสำหรับตัวคุณเอง แต่นี่เป็นความเครียดสำหรับร่างกายอีกครั้ง คุณไม่ควรลดปริมาณอาหารที่คุ้นเคย - ควรเปลี่ยนอาหารที่มีแคลอรีสูงเป็นอาหาร ตัวอย่างเช่น มายองเนสสามารถแทนที่ได้อย่างง่ายดายด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติโดยไม่ต้องเติมแต่ง เนื้อทอด - นึ่ง, เค้กและขนมอบด้วยครีม - สลัดผลไม้ที่น่ารับประทาน กินอาหารทะเล - ช่วยฟื้นฟูระบบย่อยอาหารและกำจัดสารพิษอย่างรวดเร็วซึ่งจะช่วยกำจัดไขมันที่กระเพาะอาหารและด้านข้าง (กล่าวคือที่สะสมหลังอาหาร)
การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมัน
ไม่จำเป็นต้องเหนื่อยกับการวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นเวลาหลายชั่วโมงท่ามกลางหิมะและน้ำแข็ง หรือทำงานในโรงยิมเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลังวันหยุดปีใหม่ มันมากเกินไป แต่คุณไม่ควรปฏิเสธการทำงาน 15-20 นาทีบนจักรยานอยู่กับที่ที่หน้าทีวี (หากไม่มีเครื่องจำลอง - กระโดดเข้าที่ บิดห่วง แกว่งเครื่องกด ฯลฯ) อย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายตอนเช้า - ไม่เพียงช่วยให้รูปร่างกลับมาเป็นปกติ แต่ยังให้ความแข็งแรงตลอดทั้งวัน แต่ความร่าเริงและอารมณ์ดีเป็นตัวช่วยหลักในการต่อสู้เพื่อคืนความสามัคคีหลังงานเลี้ยงปีใหม่และงานเลี้ยงครอบครัว