อาหารดิบคือระบบอาหารที่ไม่รวมอาหารที่ปรุงแล้วจากอาหารอย่างสมบูรณ์ ทุกคนสามารถเป็นนักชิมอาหารดิบได้หากต้องการ จะเริ่มต้นที่ไหน? และจะทำอย่างไรให้การเปลี่ยนมาทานอาหารดิบให้อร่อยและไม่เจ็บปวดที่สุด?
มันจำเป็น
- - ความตั้งใจแน่วแน่;
- - ผลิตภัณฑ์ดิบจำนวนมาก (ผัก ผลไม้ ฯลฯ)
- - น้ำสะอาด (ละลายหรือกรอง)
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากคุณตัดสินใจแน่วแน่ที่จะเปลี่ยนไปทานอาหารดิบในตอนแรก คุณจะต้องควบคุมความคิดของคุณอย่างระมัดระวัง โดยลืมเกี่ยวกับอาหารจานโปรดของคุณ พยายามไปทานอาหารพื้นเมือง ร้านอาหาร วันเกิด ฯลฯ ให้น้อยลง ถ้าคุณปฏิเสธงานนี้ไม่ได้ ให้นำของที่กินได้ติดตัวไปด้วย
ขั้นตอนที่ 2
มีสองวิธีในการเปลี่ยนมาเป็นอาหารดิบ: เร็ว (เลิกกินอาหารปรุงสุกทันทีหลังจากตัดสินใจเริ่มต้นชีวิตใหม่) และราบรื่น (ค่อยๆ เพิ่มปริมาณอาหารดิบในอาหาร) ทั้งสองวิธีจะได้ผลถ้าคุณทำอย่างมีสติและตั้งใจ
ขั้นตอนที่ 3
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีอาหารดิบที่หลากหลาย (ผลไม้ ผัก ธัญพืช พืชตระกูลถั่ว ถั่ว ฯลฯ) เพียงพอเสมอในบ้านของคุณ
ขั้นตอนที่ 4
พยายามกินอาหารครั้งละประเภทเท่านั้น (ไม่จำกัดปริมาณ) สัมผัสรสชาติ ใช้เวลา เพลิดเพลินกับกระบวนการ หยุดระหว่างมื้ออาหารอย่างน้อย 30 นาที
ขั้นตอนที่ 5
พยายามบริโภคเกลือและน้ำแร่ให้น้อยลง หากคุณไม่สามารถดื่มน้ำละลายได้ ให้ซื้อตัวกรองที่ดี
