อาหารของคนทั่วไปนั้นอุดมไปด้วยอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน ทุกสิ่งที่มีประโยชน์จะหายไปหลังจากการแปรรูปทางอุตสาหกรรม มีการเพิ่มส่วนประกอบที่เป็นอันตรายซึ่งเป็นประโยชน์ต่อผู้ผลิต ไม่ใช่ต่อผู้บริโภค (เช่น สารกันบูดและสารปรุงแต่งรส)
เป็นการยากที่จะละทิ้งผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายทันที โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการเสพติดเกิดขึ้นแล้ว (ทางอารมณ์หรือทางร่างกาย - ไม่สำคัญ) อย่างไรก็ตาม ควรเริ่มเปลี่ยนความชอบด้านอาหาร เพื่อสัมผัสถึงประโยชน์ของการเปลี่ยนแปลง จากนั้นจะมีความกระตือรือร้นและความปรารถนาที่จะเดินหน้าต่อไป ต่อไปนี้คือขั้นตอนง่ายๆ ในการปรับปรุงอาหารของคุณ ไม่มีอะไรซับซ้อนหรือสุดโต่ง:
- เปลี่ยนน้ำตาลเป็นน้ำผึ้ง น้ำตาลทรายขาวเป็นอันตรายมาก
- ซื้อหรืออบขนมปังของคุณเองโดยไม่ต้องใช้ยีสต์ ยีสต์ส่งผลเสียต่อจุลินทรีย์ในลำไส้
- เปลี่ยนข้าวกล้องเป็นข้าวขาว เปลือกของเมล็ดพืชมีวิตามิน แร่ธาตุและไฟเบอร์มากกว่า
- ให้ความชอบกับแจ็คเก็ตและมันฝรั่งอบ ไม่ใช่มันบดและผัด องค์ประกอบและสารที่เป็นประโยชน์หลักมีอยู่ในเปลือกมันฝรั่งเป็นแป้งบริสุทธิ์
- กินบัควีทเขียวแทนน้ำตาล (ทอด) ยิ่งไปกว่านั้นคือการงอกของมัน
- แทนที่นมวัวด้วยนมแพะหากดูเหมือนยากเกินไปที่จะปฏิเสธนมโดยสิ้นเชิง นมแพะมีเคซีนน้อยกว่านมวัว ดังนั้นจึงมีองค์ประกอบใกล้เคียงกับนมของผู้หญิง
- สังเกตช่วงเวลาการดื่ม 15 นาทีก่อนอาหาร และครึ่งชั่วโมงหลังจากนั้น มิฉะนั้น น้ำจะเจือจางน้ำย่อย ดังนั้นการย่อยอาหารจึงบกพร่อง
- ถ้าเป็นไปได้ ชอบผลไม้แห้งมากกว่าลูกกวาด (หรืออย่างน้อยก็ขนมอบโฮมเมด) ขนมหวาน (ในราคาที่เหมาะสม) มีส่วนประกอบที่เป็นอันตรายมากมายจากแหล่งกำเนิดสังเคราะห์ล้วนๆ
- ดื่มชาสมุนไพรแทนชาปกติ อย่างไรก็ตาม พวกเขามีรสชาติที่อร่อยกว่ามากและมีตัวเลือกที่หลากหลาย ตัวอย่างเช่น คุณสามารถดื่มเอ็กไคนาเซียโดยไม่ต้องรอ "เหตุผล" ในรูปของไข้หวัดหรือเจ็บคอ เช่นเดียวกับขิง สะระแหน่ และบาล์มมะนาว
- เปลี่ยนเครื่องดื่มและน้ำผลไม้ในแพ็คด้วยน้ำผลไม้คั้นสด น้ำผลไม้สดอุดมไปด้วยวิตามินและดูดซึมได้ดี
อย่างที่คุณเห็นไม่จำเป็นต้องเสียสละ