สาหร่ายเป็นคลังเก็บไอโอดีนสำหรับร่างกาย ไอโอดีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับต่อมไทรอยด์ สาหร่ายสามารถรับประทานได้ในรูปแบบที่ขายในร้านค้าหรือคุณสามารถทำสลัดได้
มันจำเป็น
- - 150-200 กรัม สาหร่ายดอง
- - ข้าวโพดกระป๋อง 5-7 ช้อนโต๊ะ
- - 80-100 กรัม ปูอัดหรือเนื้อปู
- - แตงกวาสดขนาดกลาง 1 ลูก
- - พริกไทยบัลแกเรีย
- - น้ำตาล;
- - น้ำมันดอกทานตะวันหรือน้ำมันมะกอก
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ขั้นแรก มาเริ่มเตรียมส่วนประกอบแต่ละอย่างกัน นำสาหร่ายมาหั่น
ขั้นตอนที่ 2
เปิดขวดข้าวโพดกระป๋อง ระบายของเหลว
ขั้นตอนที่ 3
ล้างแตงกวา ซับให้แห้งและหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ
ขั้นตอนที่ 4
การทำพริกหยวกสำหรับสลัด ต้องล้างให้สะอาดและปล่อยให้แห้ง ตัดพริกไทยเป็น 2 ส่วนแล้วเอาเมล็ดออกจากแต่ละส่วน ตัดพริกไทยเป็นเส้นบาง ๆ
ขั้นตอนที่ 5
หั่นปูอัดเป็นชิ้นเล็กๆ ถ้าไม่มีปูอัด ก็ใช้เนื้อปูแทนได้
ขั้นตอนที่ 6
ตอนนี้เราปั้นทุกอย่างให้เป็นสลัด รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในชาม: ข้าวโพด พริกไทย สาหร่าย ปูอัด และแตงกวา
ขั้นตอนที่ 7
ผัดสลัด เพิ่มน้ำตาลเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส คุณมักจะไม่ต้องเติมเกลือลงในสลัด เนื่องจากสาหร่ายมีเกลืออยู่มาก
ขั้นตอนที่ 8
ปรุงรสสลัดด้วยน้ำมัน คนและเสิร์ฟ