นี่เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับสลัดเบา ๆ ที่คุณสามารถเตรียมได้ทุกวันหรือสำหรับการพบปะกับเพื่อนฝูง ปรากฎว่ามีประโยชน์เนื่องจากไม่มีมายองเนสในสูตร สำหรับน้ำสลัดที่อร่อยคุณต้องทานโยเกิร์ต ส่วนผสมอื่นๆ สำหรับสลัดก็มีแคลอรีไม่สูงมากเช่นกัน
มันจำเป็น
- - ไก่งวงต้มและรมควัน 200 กรัม
- - โยเกิร์ตธรรมชาติ 120 มล.
- - ถั่วกระป๋องครึ่งกระป๋อง
- - แตงกวาสด 1 ลูก
- - ชีสแข็ง 50 กรัม
- - ใบกะหล่ำปลีปักกิ่ง 5 ใบ;
- - 1 กระเทียมหอม;
- - 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมะนาวหนึ่งช้อน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ล้างแตงกวาแห้งหั่นเป็นเส้นบาง ๆ ยังตัดต้นหอมใบทินเนอร์ แต่ตัดต้นหอมเป็นวงกลม
ขั้นตอนที่ 2
ตัดเนื้อไก่งวงเป็นเส้น ถูชีสแข็งชิ้นหนึ่ง ผสมเนื้อและชีสเพิ่มถั่วเขียวโดยไม่ใช้ของเหลว
ขั้นตอนที่ 3
แยกใบกะหล่ำปลีปักกิ่ง 5 ใบแล้วตัดส่วนสีเขียวอ่อนออก - จำเป็นสำหรับการตกแต่งสลัด และตัดส่วนที่หยาบสีขาวเป็นเส้น รวมส่วนผสมของสลัดทั้งหมด
ขั้นตอนที่ 4
เพิ่มน้ำมะนาวลงในโยเกิร์ตธรรมชาติ คุณสามารถปรุงรสด้วยบางสิ่งบางอย่างเพื่อลิ้มรส แม้จะไม่มีเครื่องเทศ แต่น้ำสลัดก็อร่อย
ขั้นตอนที่ 5
ปรุงรสสลัดคน
ขั้นตอนที่ 6
นำชามวางเรียงด้านล่างด้วยใบกะหล่ำปลีสีเขียวด้านบนด้วยส่วนของสลัด เสิร์ฟสลัดงูทันที