รำข้าวเป็นผลพลอยได้จากอุตสาหกรรมสี ซึ่งประกอบด้วยแป้งที่ไม่ผ่านการคัดแยกและเปลือกเมล็ดพืชที่เหลือ เนื่องจากมีไฟเบอร์ แร่ธาตุ และวิตามินสูง จึงส่งผลดีต่อการย่อยอาหารและสุขภาพโดยรวม อย่างไรก็ตามพวกเขาจำเป็นต้องบริโภคในทางใดทางหนึ่งไม่เช่นนั้นจะนำไปสู่ผลตรงกันข้าม
วิธีการแนะนำรำในอาหารของคุณ
รำข้าวมีหลายพันธุ์ ตั้งแต่แบบเม็ดจนถึงแบบแท่งกรอบ ควรค่อยๆ นำสิ่งเหล่านี้มาสู่อาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณชอบทำขนม ขนมปังขาว และอาหารอื่นๆ ที่นิ่มและไม่ดีต่อสุขภาพก่อนรับประทาน โดยปกติในบรรจุภัณฑ์ที่มีรำข้าว คุณสามารถหาข้อมูลเกี่ยวกับปริมาณที่ควรรับประทาน อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับผลิตภัณฑ์ที่ "หยาบ" ควรลดปริมาณที่ระบุบนบรรจุภัณฑ์อย่างน้อยครึ่งหนึ่ง
ทางที่ดีควรเริ่มต้นด้วย 1 ช้อนชาต่อวันเป็นเวลา 10 วัน จากนั้นปริมาณของผลิตภัณฑ์ที่บริโภคจะเพิ่มขึ้นเป็นช้อนโต๊ะทุกวันเป็นเวลา 2 สัปดาห์ และหลังจากนั้น - มากถึง 1 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อนวันละ 2-3 ครั้ง แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ - สิ่งนี้ควรบอกคุณว่าปริมาณที่เลือกนั้นเหมาะสมหรือไม่ ขณะทานรำข้าวไม่ควรมีปัญหาและรู้สึกเจ็บปวดมากยิ่งขึ้น เป็นการดีที่สุดที่จะใช้รำในหลักสูตรโดยหยุดพักระหว่างพวกเขาหนึ่งหรือสองเดือน
วิธีรับประทานรำข้าว
เนื่องจากรำข้าวเป็นอาหารที่ค่อนข้างหยาบ จึงจำเป็นต้องล้างด้วยน้ำ นม หรือน้ำผลไม้ธรรมชาติเยอะๆ มิฉะนั้น อาจทำลายเยื่อบุที่บอบบางของหลอดอาหาร กระเพาะอาหาร และลำไส้ได้
เป็นการดีที่สุดที่จะนึ่งผลิตภัณฑ์ตามปริมาณที่ต้องการในน้ำร้อน รอ 15-20 นาทีเพื่อให้รำบวมและนิ่มลง จากนั้นสะเด็ดน้ำและกินข้าวต้มที่เป็นผลกับนม น้ำผลไม้ kefir โยเกิร์ตหรือน้ำเปล่าเหมือนกัน.
รำที่แช่แล้วยังสามารถใส่ลงในอาหารได้หลากหลาย เช่น ซีเรียล ซุป และแม้แต่สลัด บางทีการกินแบบนี้อาจจะสนุกกว่าเยอะ รำในรูปแท่งกรอบ ใช้เป็นอาหารว่าง รับประทานคู่กับชาหรือกาแฟ
ข้อห้ามในการบริโภครำ
เมื่อใช้ยาหรือวิตามินเชิงซ้อนใด ๆ ควรรับประทานรำหลังจากผ่านไป 6 ชั่วโมงหรือละทิ้งโดยสิ้นเชิงหากต้องใช้ยาหลายครั้งต่อวัน ความจริงก็คือผลิตภัณฑ์นี้ช่วยขจัดสารอันตรายต่าง ๆ ออกจากร่างกาย แต่เมื่อใช้ร่วมกับพวกเขาสามารถจับส่วนประกอบบางอย่างที่รวมอยู่ในยาได้
ไม่แนะนำให้ใช้รำสำหรับอาการกำเริบของโรคระบบทางเดินอาหารเช่นโรคกระเพาะ, ถุงน้ำดีอักเสบ, แผลชนิดต่างๆ, อาการลำไส้ใหญ่บวม เฉพาะเมื่อเยื่อเมือกกลับคืนมาเท่านั้นจึงจะสามารถใช้อีกครั้งเพื่อชำระร่างกายและอิ่มตัวด้วยสารอาหารต่างๆ ที่รำข้าวนำติดตัวไปด้วย
ไม่แนะนำให้เลิกใช้รำและบริโภคมันในปริมาณที่มากเกินไป เพราะอาจทำให้อาหารไม่ย่อย ท้องผูก ท้องอืด และโรคทางเดินอาหารอื่นๆ และยังกระตุ้น hypovitaminosis