คาดว่าวันหยุดปีใหม่ตลอดทั้งปีจะผ่านไปอย่างรวดเร็วราวกับไม่เคยเกิดขึ้น อย่างไรก็ตามผลที่ตามมาของงานฉลองเทศกาลไม่ได้หายไปนาน หลังจากวันหยุดยาว คุณต้องกลับไปทำงาน และส่วนใหญ่รู้สึกเหนื่อยมากกว่าพักก่อน
ไม่กี่คนที่ปฏิบัติตามอาหารและการควบคุมอาหารที่ถูกต้องเมื่อเตรียมงานเลี้ยงวันหยุด แม้แต่ผู้สนับสนุนการกินเพื่อสุขภาพโดยทั่วไปอย่างน้อยหนึ่งครั้งก็ยอมให้โอลิเวียร์หนึ่งช้อนแก่ตัวเอง อาหารหนักๆ ไม่ได้เพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกาย แต่พรากมันไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากรับประทานในปริมาณมากในตอนเย็นหรือตอนกลางคืน สิ่งนี้ก่อให้เกิดความหนักเบาในกระเพาะอาหาร, อาการง่วงนอนและเป็นผลให้ไม่แยแส
ก่อนอื่น คุณควรลดปริมาณอาหารและจำนวนมื้อลง วันถือศีลอดก็ไม่เจ็บ คุณต้องเดินให้มากขึ้นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์และออกกำลังกาย ดูกิจวัตรประจำวันของคุณและนอนอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อวัน
กินอะไรฟื้นฟูร่างกาย
คุณสามารถเพิ่มมะนาวและน้ำผึ้งได้ที่นั่น แต่ในปริมาณเล็กน้อย (แน่นอนว่าบนโต๊ะมีขนมไม่เพียงพอ) ดื่มชาสมุนไพรและน้ำเปล่าซึ่งไม่ระคายเคืองต่อเยื่อบุกระเพาะอาหารและช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรเปลี่ยนน้ำธรรมดาด้วย
อีกทางหนึ่ง - อบ ต้ม และซีเรียลหลากหลายชนิด ให้ความสำคัญกับเนื้อสัตว์ปีก
ประกอบด้วยน้ำ ไฟเบอร์ แต่น้ำตาลน้อย และทำหน้าที่ล้างพิษ
อย่าขี้เกียจนึ่งผัก เลือกสูตรสลัดสำหรับของสด สิ่งสำคัญคือต้องไม่เติมน้ำมันธรรมดา แต่เติมน้ำมันด้วยน้ำส้มสายชูธรรมชาติหรือบัลซามิกเพื่อการย่อยอาหารที่ดีขึ้น เกี่ยวกับมายองเนสอย่างน้อยก็ชั่วขณะหนึ่ง แต่คุณควรลืม
แพทย์บอกว่าสัญญาณใดจะช่วยให้เข้าใจว่าร่างกายเหนื่อยแค่ไหนหลังจากวันหยุด:
- ความรู้สึกขาดพลังงาน
- ความฟุ้งซ่านและการเสื่อมสภาพของสมาธิ;
- ความจำเสื่อม
- ชะลอกระบวนการคิด ลดความลึกและวิพากษ์วิจารณ์การคิด
- ลดความสนใจในการทำงาน
- หงุดหงิดเพิ่มขึ้น;
- อาการง่วงนอนถาวร
- ปฏิกิริยาของระบบหัวใจและหลอดเลือด - ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
อาการดังกล่าวทำนายการหายใจถี่เรื้อรัง ซึ่งสามารถกระตุ้นการขาดออกซิเจนเรื้อรัง (ขาดออกซิเจน) และการทำงานของประสาทบกพร่อง
เมื่อทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องคำนึงถึงลักษณะของร่างกายของคุณด้วย ฟื้นฟูความเป็นอยู่ที่ดีและเริ่มทำงานด้วยอารมณ์ดีและมีสุขภาพที่ดี!
