ขอแอปเปิลตอนตากแห้งตอนกลางคืนได้ไหม

สารบัญ:

ขอแอปเปิลตอนตากแห้งตอนกลางคืนได้ไหม
ขอแอปเปิลตอนตากแห้งตอนกลางคืนได้ไหม

วีดีโอ: ขอแอปเปิลตอนตากแห้งตอนกลางคืนได้ไหม

วีดีโอ: ขอแอปเปิลตอนตากแห้งตอนกลางคืนได้ไหม
วีดีโอ: ยี่เป็งเชียงใหม่ โคมลอยตกใส่หลังคาบ้านไฟไหม้ | ข่าวเที่ยงอมรินทร์ | 21 พ.ย.64 2024, มีนาคม
Anonim

แอปเปิ้ลไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้นแต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย เรามาดูกันว่าแอปเปิ้ลรวมอยู่ในอาหารของนักกีฬาหรือไม่ ในกระบวนการทำให้ร่างกายแห้ง คุณสามารถกินผลไม้นี้ก่อนนอนเมื่อร่างกายต้องการพักผ่อนหรือไม่?

แอปเปิ้ลในเวลากลางคืนระหว่างการอบแห้ง
แอปเปิ้ลในเวลากลางคืนระหว่างการอบแห้ง

การทำให้ร่างกายแห้งเป็นคำที่หมายถึงกิจกรรมจำนวนหนึ่ง (ชุดการฝึกพิเศษ โภชนาการที่เหมาะสม ฯลฯ) ที่ใช้โดยผู้เริ่มต้นและนักกีฬามืออาชีพ เพื่อลดมวลไขมันในร่างกายและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ บางครั้งการตากแห้งก็มีประโยชน์สำหรับเหตุผลทางการแพทย์ด้วย เช่น สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน นำไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือด

ภาพ
ภาพ

ไดเอทขณะทำให้ร่างกายแห้ง

หลักการสำคัญของอาหารขณะทำให้ร่างกายแห้งคือการลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่บริโภคในระหว่างวัน ผลิตภัณฑ์ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง (น้ำตาล มันฝรั่งทอด ขนมหวาน) คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว (ผลิตภัณฑ์แป้ง ขนมหวาน เครื่องดื่มที่มีแก๊ส ซอสมะเขือเทศและมายองเนส ผลไม้บางชนิด) ไขมัน (เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมบางชนิด ไขมันหมู) ครบถ้วน ไม่รวมอยู่ในอาหาร (น้ำมันหมู) น้ำมันและมาการีน halva ช็อคโกแลต ฯลฯ)

เพื่อทดแทนอาหาร "ผิด" อาหารจะถูกนำเข้าไปในอาหารที่ช่วยลดเนื้อเยื่อไขมันและลดความอยากอาหาร อาหารประกอบด้วยผักและผลไม้ซึ่งถือว่ายอมรับได้: บวบ, กะหล่ำดอก, ฟักทอง, เห็ด, แตงกวาและมะเขือเทศ, หน่อไม้ฝรั่ง, ผักขม, บร็อคโคลี่, ผักใบเขียวและขึ้นฉ่ายทุกประเภท ผลไม้หลักในกระบวนการทำให้แห้ง ได้แก่ สตรอเบอร์รี่ แอปริคอต อะโวคาโด ผลไม้รสเปรี้ยว (ส้ม เกรปฟรุตแดง) แตงโมและแตง แอปเปิ้ลบางสายพันธุ์

แอปเปิ้ลเหมาะสำหรับการทำให้ร่างกายแห้งหรือไม่?

ใช่ พวกเขาใช่ แต่ไม่ใช่ทั้งหมด

เนื่องจากในกระบวนการทำให้ร่างกายแห้ง ผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลสูงจะไม่รวมอยู่ในอาหาร แอปเปิลจึงควรมีรสเปรี้ยวหรือหวานอมเปรี้ยว คุณสามารถกินแอปเปิ้ลในช่วงเช้า แทนอาหารเย็น หรือหลังออกกำลังกายทันที แอปเปิ้ลในปริมาณที่พอเหมาะสามารถเพิ่มซีเรียลโยเกิร์ตบดด้วยการเติมผลไม้ประเภทอื่นที่ได้รับอนุญาต

ภาพ
ภาพ

ด้วยจินตนาการ คุณสามารถสร้างความหลากหลายให้กับเมนูของคุณได้ แม้จะมีตัวเลือกสินค้าจำกัด ดังนั้น ผลิตภัณฑ์ที่น่าอัศจรรย์ แคลอรีต่ำ และที่สำคัญที่สุดคือ แอปเปิ้ลอบที่อร่อย หากไม่มีน้ำตาล โรยด้วยอบเชยและน้ำผึ้ง 1 หยด แอปเปิลที่อบในเตาอบจะมีรสชาติอร่อยและมีสุขภาพดีขึ้นมาก หรือคุณสามารถทำค็อกเทลวิตามิน - สมูทตี้แอปเปิ้ล กีวี แครอทและขึ้นฉ่ายฝรั่ง มีตัวเลือกมากมายสำหรับการใช้แอปเปิ้ลเปรี้ยวหวานในเมนูเมื่อทำให้ร่างกายแห้ง จินตนาการของคุณเท่านั้นที่ช่วย!

ภาพ
ภาพ

แอปเปิ้ลสำหรับคืนนี้

เพื่อระงับ catabolism (การสลายโปรตีนของกล้ามเนื้อเป็นกรดอะมิโน) นักกีฬาบางคนที่ตื่นกลางดึกกินโปรตีนเชค เพื่อป้องกันการสลายตัวของกล้ามเนื้อระหว่างการนอนหลับ ปริมาณฟรุกโตสในแอปเปิ้ลทำให้ไม่พึงปรารถนาที่จะกินในเวลากลางคืนหรือก่อนนอน เมื่อร่างกายได้พักผ่อนและเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ได้ใช้ในระหว่างวันให้เป็นไขมัน