แอปเปิ้ลเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์อาหารที่มีราคาจับต้องได้มากที่สุดในรัสเซีย ซึ่งมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย ผลไม้นี้เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน มีผลดีต่อกระบวนการย่อยอาหารและระบบหัวใจและหลอดเลือด และช่วยขจัดสารพิษ ความลับของคุณสมบัติดังกล่าวอยู่ในองค์ประกอบของแอปเปิ้ลเพราะเป็นวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
แอปเปิ้ลเป็นแหล่งที่มีคุณค่าของกรดแอสคอร์บิกซึ่งเกี่ยวข้องกับกระบวนการที่สำคัญหลายอย่างในร่างกาย ผลิตภัณฑ์ 100 กรัมมีวิตามินซีประมาณ 10 มก. ช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อและไวรัสต่างๆ เสริมสร้างผนังหลอดเลือด ส่งเสริมการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและรักษาบาดแผล นอกจากนี้กรดแอสคอร์บิกยังมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและมีผลดีต่อการทำงานของระบบประสาทรวมทั้งส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็ก
ขั้นตอนที่ 2
ค่อนข้างมากในแอปเปิ้ลและเรตินอลหรือวิตามินเอ มันมีผลต่อการเจริญเติบโตของเซลล์ใหม่การเผาผลาญไขมันและการสังเคราะห์โปรตีนมีส่วนร่วมในกระบวนการรีดอกซ์ เรตินอลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการก่อตัวของฟันและกระดูก และการทำงานปกติของระบบภูมิคุ้มกัน เป็นวิตามินเอที่ช่วยเพิ่มการสร้างเซลล์ใหม่ ชะลอกระบวนการชรา และส่งเสริมการกำจัดสารก่อมะเร็งออกจากร่างกาย และสารที่มีประโยชน์นี้มีผลดีต่อการมองเห็น ระบบหัวใจและหลอดเลือด และเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดีในเลือด
ขั้นตอนที่ 3
แอปเปิ้ลยังมีวิตามิน B อีกด้วย ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวอุดมไปด้วยกรดโฟลิก (วิตามิน B9) ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสตรีมีครรภ์ ไม่น่าแปลกใจเพราะมีผลต่อการเจริญเติบโตและการพัฒนาของเนื้อเยื่อและยังมีส่วนร่วมในกระบวนการแบ่งเซลล์ ปริมาณกรดโฟลิกที่เพียงพอในร่างกายช่วยลดโอกาสเกิดข้อบกพร่องในทารกและการคลอดก่อนกำหนดได้อย่างมาก
ขั้นตอนที่ 4
ไพริดอกซิ (วิตามิน B6) ส่งเสริมการดูดซึมกรดไขมันและกลูโคส ส่งผลต่อการทำงานของเอนไซม์ เพิ่มประสิทธิภาพ และปรับปรุงหน่วยความจำ เมื่อใช้ร่วมกับวิตามินอื่น ๆ ในกลุ่ม pyridoxine จะช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคต่างๆ ของระบบหัวใจและหลอดเลือด เช่น กล้ามเนื้อหัวใจตาย กรดนิโคตินิก (วิตามิน B3) มีผลดีต่อสภาพของผิวหนังและการทำงานของระบบประสาท ซึ่งเกี่ยวข้องกับกระบวนการรีดอกซ์หลายอย่าง สารนี้ป้องกันการพัฒนาของโรคที่เป็นอันตรายเช่นโรคเบาหวาน
ขั้นตอนที่ 5
วิตามินบี (วิตามินบี1) ช่วยหลีกเลี่ยงโรคผิวหนังและความผิดปกติของระบบประสาท ช่วยเพิ่มการทำงานของสมองส่งเสริมการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วของความแข็งแรงและบรรเทาอาการซึมเศร้า ไรโบฟลาวิน (วิตามิน B2) ซึ่งมีอยู่ในแอปเปิ้ลก็มีผลดีต่อการต่ออายุเนื้อเยื่อ กิจกรรมของระบบประสาทและระบบย่อยอาหาร
ขั้นตอนที่ 6
ผลไม้เหล่านี้ยังมีวิตามินอีซึ่งถือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติซึ่งมีผลดีต่อสภาพของเส้นผมและส่งเสริมการผลิตคอลลาเจน วิตามินเคเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับการทำงานของถุงน้ำดี ตับ และไต นอกจากนี้ยังช่วยในการดูดซึมแคลเซียมในร่างกายและควบคุมสมดุลระหว่างแคลเซียมและวิตามินดี