ร่างกายของเราประสบความเครียดอย่างมากในความร้อน ตามกฎแล้วในฤดูร้อนจะไม่มีความอยากอาหารและเมื่อเรากินอาหารจำนวนมากเรารู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหาร คุณสามารถแก้ปัญหานี้ได้ด้วยโภชนาการที่เหมาะสมในช่วงเวลาที่ร้อนอบอ้าว
ในฤดูร้อน กระบวนการเผาผลาญจะช้าลง ร่างกายจึงรู้สึกเหนื่อย และถ้ามีคนเหงื่อออกมาก แสดงว่ากระหายน้ำ ทั้งหมดนี้ให้ความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์มากมาย
เพื่อเปลี่ยนความเป็นอยู่ที่ดีของคุณให้ดีขึ้น คุณต้องจำกัดอาหารของคุณและปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้
อย่ากินอาหารรสเค็มหรือหวาน
อย่าดื่มเครื่องดื่มแรงๆ
อย่ากินมากเกินไป
ดื่มชาเขียว kvass ทำเอง น้ำแร่ และเครื่องดื่มนมหมัก
กินผักและผลไม้ดิบ.
การปฏิบัติตามกฎเหล่านี้จะช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดและลดน้ำหนักได้ ในกรณีนี้ความร้อนเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุด ก่อนอื่น คุณต้องกำจัดน้ำตาลออกจากอาหารของคุณ มันสามารถถูกแทนที่ด้วยผลไม้สดหรือแห้งเช่นเดียวกับผลเบอร์รี่และน้ำผึ้ง การบริโภคน้ำตาลทำให้คุณกระหายน้ำและกักเก็บน้ำไว้ในร่างกาย ป้องกันไม่ให้ระเหยไปตามธรรมชาติ ดังนั้นร่างกายมนุษย์จะร้อนขึ้นและเป็นลมได้ เกลือยังส่งผลต่อร่างกายในลักษณะเดียวกัน
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีผลเสียต่อร่างกายมนุษย์โดยเฉพาะในความร้อน แอลกอฮอล์กักเก็บน้ำไว้ในเนื้อเยื่อซึ่งถูกทำให้ร้อนที่อุณหภูมิสูง ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองและหมดสติได้ เป็นการดีที่สุดที่จะดับกระหายของคุณด้วยน้ำแร่ เพราะมันประกอบด้วยเกลือและแร่ธาตุที่หายไปเมื่อมีคนเหงื่อออก ดื่มน้ำในปริมาณเล็กน้อย
การดื่มชาในวันที่อากาศร้อนจะมีประโยชน์มาก โดยเฉพาะชาเขียวแช่เย็น และถ้าคุณเติมเลมอนบาล์มหรือมิ้นต์ลงในเครื่องดื่ม มันก็จะบรรเทาได้อย่างสมบูรณ์แบบ น้ำผลไม้คั้นสดจากธรรมชาติมีประโยชน์มากในความร้อน มันไม่เพียงดับกระหาย แต่ลดความหิว อิ่มตัวร่างกายด้วยวิตามิน และปรับปรุงอารมณ์ ขอแนะนำให้เลือกน้ำผลไม้ที่ไม่ข้นจากส้มและแอปเปิ้ล
นอกจากเครื่องดื่มแล้ว คุณต้องกินให้ถูกต้องในวันดังกล่าว จากผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ เป็นการดีกว่าที่จะเลือกเนื้อไก่ไม่ติดมัน กินผักสดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ผักใบเขียว ผลไม้และผลเบอร์รี่ อุดมไปด้วยวิตามิน ธาตุต่างๆ และความชื้นเพิ่มเติม น้ำซุปหนัก ๆ จะถูกแทนที่ด้วยซุปฤดูร้อนแบบเบา ๆ เช่น okroshka บีทรูทหรือกัซปาโช
ในวันฤดูร้อน ทำอาหารมื้อเบา ๆ ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ดื่มมากขึ้นในตอนเช้า มากกว่าก่อนนอน เมื่อปฏิบัติตามกฎง่ายๆ เหล่านี้ คุณจะมีอารมณ์ที่ดีตลอดช่วงเวลาที่อากาศร้อนอบอ้าว
