เราแต่ละคนอย่างน้อยหนึ่งครั้ง แต่แทนที่โจ๊กในตอนเช้าด้วยอาหารเช้าแบบแห้ง และหลายคนกินซีเรียลเป็นอาหารเช้าทุกวันเพราะมันอร่อยและรวดเร็ว อาหารเช้ามีหลายประเภท: สำหรับเด็ก หวานและมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า ด้วยวิตามินต่างๆ สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก มีอย่างอื่นอยู่แล้ว แต่ยังอุดมไปด้วยวิตามินและไฟเบอร์อีกด้วย
การทำอาหารเช้าซีเรียลให้มีคุณภาพไม่ใช่เรื่องง่าย เพื่อให้ซีเรียลมีประโยชน์ต่อบุคคลต้องปฏิบัติตามกระบวนการผลิตบางอย่าง แน่นอนว่าอาหารเช้าแบบแห้งไม่สามารถเป็นอันตรายได้ ตามทฤษฎีแล้ว เนื่องจากมีธัญพืชหลายประเภทที่ใช้ทำอาหารเช้า ทั้งข้าวสาลีและข้าวโอ๊ต ข้าวโพด ข้าวหรือข้าวไรย์
ส่วนใหญ่แล้ว ซีเรียลจะต้องผ่านการบดและการคายน้ำอย่างรุนแรง จากนั้นจึงทำเกล็ด ดวงดาว วงกลม และรูปทรงอื่นๆ จากแป้งที่ได้ เมล็ดข้าวสาลีจะถูกทำให้แห้งและผ่านการอบชุบด้วยความร้อนต่อไป ดังนั้นเมล็ดข้าวสาลีจึง "โปร่ง" ข้าวโอ๊ต คอร์นเฟลก ข้าว และข้าวสาลี
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังซื้อซีเรียลอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ โปรดอ่านส่วนประกอบบนบรรจุภัณฑ์อย่างละเอียด หากมีน้ำตาลในองค์ประกอบอาหารเช้าดังกล่าวจะไม่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก และโดยทั่วไปแล้ว จะเป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงซีเรียลสำหรับมื้อเช้าที่มีน้ำตาล เพราะซีเรียลใดๆ จะดีต่อสุขภาพมากกว่าถ้าคุณเทนมอุ่นๆ ลงในนมอุ่นๆ และทำให้หวานด้วยน้ำผึ้งธรรมชาติ และอย่าพยายามซื้อซีเรียลอาหารเช้าที่มีน้ำตาลสำหรับเด็ก
สังเกตว่าไม่มีน้ำหอมและอิมัลซิไฟเออร์ในองค์ประกอบ จำไว้ว่าคำว่า "น้ำผึ้งมีรสนิยม" และ "น้ำผึ้ง" มีความหมายต่างกันโดยสิ้นเชิง "น้ำผึ้งมีรสนิยม" หมายความว่าอาหารเช้าจะไม่มีผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ แต่จะมีรสชาติที่มาแทนที่
แต่คำจารึก "ด้วยน้ำผึ้ง" ควรบ่งบอกถึงการมีอยู่ของผลิตภัณฑ์อันมีค่านี้ในองค์ประกอบ เลือกซีเรียลอาหารเช้าที่มีวิตามินและแร่ธาตุ
อย่าใส่ใจกับสีสันของบรรจุภัณฑ์ แต่ให้คำนึงถึงองค์ประกอบด้วย ประโยชน์สำหรับคุณและลูก ๆ ของคุณจะน่าสงสัยหากไม่มีวิตามินเดียวหรือองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ในองค์ประกอบ
จริงอยู่ บางครั้งคุณสามารถทำให้ตัวเองและลูกๆ มีความสุขด้วยซีเรียลช็อกโกแลต ผลไม้หวาน และแม้แต่น้ำตาล หากรับประทานในปริมาณเล็กน้อยและไม่ใช่ทุกเช้า คุณจะไม่รู้สึกเป็นอันตรายต่อฟันเด็กและรูปร่างของคุณ ท้ายที่สุดพวกเขาพูดถูกต้องว่าการวัดมีความสำคัญในทุกสิ่ง