การทำงานที่หนักหน่วง ชีวิตประจำวัน ภาระผูกพัน ทั้งหมดนี้เป็นปัจจัยกดดันที่มักนำไปสู่สภาวะของความเครียดและการสูญเสียพลังงาน อาหารอะไรที่สามารถช่วยต่อสู้กับความเครียดและทำให้คุณรู้สึกดีได้?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
แอปเปิ้ลสด. มันทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาทโดยกระตุ้นสารสื่อประสาทซึ่งเป็นเซลล์ที่รับผิดชอบต่ออารมณ์ของเรา และเมื่อใช้ร่วมกับเมล็ดงายังให้ผลยาแก้ปวด
ขั้นตอนที่ 2
แทนที่มูสลี่คลาสสิกเป็นอาหารเช้าด้วยข้าวโอ๊ตกับผลเบอร์รี่สด อาหารเช้านี้มีวิตามินจำนวนมากซึ่งจะช่วยเริ่มต้นวันทำงานที่วุ่นวาย นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตยังอุดมไปด้วยเซโรโทนินซึ่งเรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข"
ขั้นตอนที่ 3
น้ำอุ่นกับมะนาว เครื่องดื่มนี้ถือเป็นเครื่องดื่มชำระล้างและคลายเครียดตลอดทั้งวัน
ขั้นตอนที่ 4
ดาร์กช็อกโกแลต บางครั้งความหวานเล็กน้อยก็มีประโยชน์ โดยเฉพาะในช่วงเวลาตึงเครียด อย่างที่พวกเขาพูดกัน ของหวานเป็นอาหารของประสาท กินช็อกโกแลตแท่งหนึ่ง แต่สีเข้มเสมอ มีโกโก้สูง สารต้านอนุมูลอิสระที่ประกอบด้วยเพิ่มระดับเอ็นดอร์ฟินและเซโรโทนิน
ขั้นตอนที่ 5
ปลาไขมันสีแดงช่วยให้ร่างกายมีกรดไขมันโอเมก้า 3 เพียงพอ ซึ่งสร้างเกราะป้องกันความเครียดและความเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้อง
ขั้นตอนที่ 6
หอยนางรมสำหรับผู้บริโภคที่นิสัยเสีย เปลือกขนาดเล็กมีซีลีเนียมและสังกะสีจำนวนมาก สารอาหารรองเหล่านี้มีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้ร่างกายต่อต้านความเครียด
ขั้นตอนที่ 7
ขนมปังทำให้เกิดการหมักในกระเพาะอาหาร ดังนั้นจึงควรข้ามหรือลดการบริโภคลง
ขั้นตอนที่ 8
เนื้อยังช่วยต่อสู้กับความเครียด ตามหลักการแล้ว หากเนื้อมาจากหมู่บ้านที่วัวกินหญ้าเพียงอย่างเดียว เนื้อดังกล่าวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่ช่วยขับอนุมูลอิสระในร่างกาย ชะลอกระบวนการชรา และป้องกันโรคต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับความเครียด