อย่างที่คุณทราบ อาหารที่เหมาะสมที่สุดประกอบด้วยอาหารหลัก 3 มื้อและของว่าง 2 มื้อ ตามหลักการแล้วของว่างควรมีน้ำหนักเบา ดีต่อสุขภาพ และให้พลังงาน ด้านล่างนี้เป็นรายการของอาหารอร่อยหลายอย่างที่สามารถลดน้ำหนักได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
กล้วย.
ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพและน่าพึงพอใจ กล้วยจะช่วย "แช่แข็งหนอน" ได้อย่างสมบูรณ์แบบ - สิ่งสำคัญคือการเลือกผลไม้ที่ไม่สุกเกินไป ถ้ากล้วยมีขนาดใหญ่เกินไป ให้จำกัดไว้ครึ่งหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 2
วันที่ 5-6
ไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากชาและขนมหวาน? จากนั้นแทนที่ลูกอมด้วยอินทผลัมแห้ง การรับประทานผลไม้แห้งเหล่านี้ช่วยรักษาสมดุลของกรดและเป็นประโยชน์ต่อการทำงานของสมอง
ขั้นตอนที่ 3
ก้อนข้าวและไข่
เค้กข้าวไดเอทซึ่งดูเหมือนเครื่องซักผ้าอัด ปราศจากสารเติมแต่งและสารกันบูด และสามารถเป็นอาหารว่างที่ยอดเยี่ยม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อจับคู่กับไข่ต้ม
ขั้นตอนที่ 4
มาการอง 2-3 ชิ้น
ไม่เพียง แต่อร่อยมากเท่านั้น แต่คุกกี้เพื่อสุขภาพที่ทำจากแป้งอัลมอนด์ในปริมาณเล็กน้อยไม่น่าจะก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อรูปร่าง
ขั้นตอนที่ 5
ป๊อปคอร์น.
ข้าวโพดคั่วในอาหาร? ทำไมจะไม่ล่ะ. อย่างไรก็ตามควรปรุงที่บ้านและไม่มีสารเติมแต่งในรูปของคาราเมลหรือเกลือและแน่นอนอย่าดูดซับในถัง - ชามขนาดเล็กก็เพียงพอสำหรับอาหารว่าง
ขั้นตอนที่ 6
ชีส 30 กรัม
ชีสชิ้นเล็ก ๆ หนึ่งชิ้นมีแคลเซียมประมาณ 100 กิโลแคลอรีและ 200 มก. และแคลเซียมช่วยลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรเลือกชีสที่มีไขมันมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 7
กาแฟหนึ่งถ้วยและดาร์กช็อกโกแลตสองสามชิ้น
หากคุณชื่นชอบช็อกโกแลตมาก อย่าห้ามตัวเองให้กินช็อกโกแลตแม้ในช่วงไดเอท นอกจากนี้การใช้ดาร์กช็อกโกแลตหลายกรัมต่อวันช่วยป้องกันลิ่มเลือดและทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น