ตามที่ผู้เชี่ยวชาญชั้นนำของ WHO เพื่อรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ต้องมีอาหารที่จำเป็น 9 ชนิดในอาหารของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง
รายการอาหารที่จำเป็น:
- แอปเปิ้ล.
- กะหล่ำปลี.
- แครอท.
- มะเขือเทศ.
- ชาเขียว.
- พริกไทย.
- หัวหอม.
- บลูเบอร์รี่.
- บร็อคโคลี.
เพื่อให้มีรูปร่างที่ดีและมีรูปร่างที่ดีอยู่เสมอ อาหารเหล่านี้ควรอยู่ในอาหารของคนธรรมดา การใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อย่างต่อเนื่องมีผลดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของบุคคล ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพชาวอเมริกันได้พิสูจน์แล้วว่าการรับประทานแอปเปิ้ล 150 กรัมต่อวันให้วิตามินซีในปริมาณต่อวัน
ยิ่งไปกว่านั้น แอปเปิ้ลยังมีคุณสมบัติต้านมะเร็งอีกด้วย การทดลองได้พิสูจน์แล้วว่าเปลือกแอปเปิ้ลและสารสกัดที่เตรียมจากผลแอปเปิลมีส่วนช่วยในการยับยั้งเซลล์มะเร็งได้มากกว่า 40%
กะหล่ำปลีมีคุณสมบัติในการรักษา มันอุดมไปด้วย isothiocyanates ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่สามารถต่อสู้กับเซลล์มะเร็งปอด แครอทเป็นผักรากที่อุดมไปด้วยกลูโคส แคโรทีน และมีใยอาหารเพียงพอ ฤทธิ์เป็นยาระบายของแครอทมีผลดีต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้
น้ำแครอทช่วยบำรุงสายตาและภูมิคุ้มกัน มะเขือเทศมีสารไลโคปีนที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งมีสรรพคุณทางยาที่ดีเยี่ยมในการต่อต้านเซลล์มะเร็ง
แนะนำให้บริโภคมะเขือเทศสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มเป็นโรคต่างๆ เช่น มะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งหลอดอาหาร ตลอดจนผู้ที่มีความผิดปกติของตับอ่อนและลำไส้เล็ก
แพทย์ชาวญี่ปุ่นอ้างว่าชาเขียวมีคุณสมบัติป้องกันโรคนิ่วในถุงน้ำดี ยังยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง ฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นไปได้ทั้งหมดในช่องปาก ทำให้ฟันสวยและสุขภาพดีจนแก่
หัวหอมมีคุณสมบัติในการรักษามานานแล้ว มีวิตามินซีสูงและ prostagladin A ซึ่งช่วยลดความดันโลหิต น้ำหัวหอมมีผลทำให้ระบบประสาทสงบและยังสามารถใช้เป็นยานอนหลับได้อีกด้วย
การปฏิบัติตามอาหารการรวมอาหารที่มีประโยชน์และสำคัญไว้ในอาหารจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีเป็นเวลาหลายปี