ไม่ใช่ของขบเคี้ยวทุกชนิดที่ไม่ดีต่อรูปร่างของคุณ ในทางตรงกันข้าม บางคนมีส่วนอย่างมากในการลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมสำหรับพวกเขา
ในการควบคุมอาหารสมัยใหม่ เชื่อกันว่าอาหารประจำวันที่เหมาะสมควรประกอบด้วยอาหารหลัก 3 มื้อ (อาหารเช้า กลางวัน และเย็น) และอาหารว่าง 2 มื้อระหว่างนั้น ในกรณีนี้ การกินของว่างไม่ใช่การกินมากเกินไป แต่เป็นวิธีหลีกเลี่ยง
ทำไมการกินขนมถึงช่วยลดน้ำหนักได้
จะทนหิวระหว่างมื้อไปทำไม ถ้าคุณสามารถ "ทำให้หนอนอดตาย" ด้วยของอร่อยและดีต่อสุขภาพได้ การรับประทานอาหารดังกล่าวจะช่วยลดความรู้สึกหิวได้เช่นเดียวกับการต่อสู้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่น กับปรากฏการณ์ "ความหิวในตอนเย็น" เมื่อผู้ลดน้ำหนักพยายามที่จะกินอย่างถูกต้อง (กล่าวคือไม่ดี) ในระหว่างวัน แล้วกลืนกินจากใจในยามราตรี
การกินของว่างระหว่างวันมีประโยชน์ไม่เพียงแต่สำหรับรูปร่างเท่านั้นแต่ยังเพื่อสุขภาพด้วย - มื้ออาหารที่บ่อยและปานกลางช่วยป้องกันการกระโดดของระดับน้ำตาลในเลือด ส่งผลให้ระบบอินโดครินไม่ทำงานหนักเกินไป นอกจากนี้ยังมีผลดีต่อการย่อยอาหาร อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ของว่างที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ และไม่ใช่ในทางกลับกัน มันจะต้องถูกต้อง
ของว่างเหล่านี้จะทำให้คุณไม่ดีขึ้น
ของว่างในอุดมคติตรงตามพารามิเตอร์ต่อไปนี้:
- ไม่ควรมีแคลอรีสูง
- อาหารไม่ควรมีปริมาณมากเกินไป
- อาหารควรมีสุขภาพดี
ขนมขบเคี้ยวเหล่านี้รวมถึง:
1. หั่นผักฉ่ำๆ เช่น แครอท พริกหยวก ขึ้นฉ่าย กับโยเกิร์ตรสธรรมชาติ งา และน้ำผึ้ง 1/2 ช้อนชา
2. ขนมปังข้าวไข่ต้มและผักกาดสดใบหนึ่ง
3. ถั่วที่ไม่ใส่เกลือหนึ่งกำมือ เช่น อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง และเฮเซลนัท
4. ค็อกเทลที่ทำจากโยเกิร์ตไขมันต่ำจากธรรมชาติและผลเบอร์รี่หรือผลไม้สด
5. ลูกพรุน แอปริคอตแห้ง หรืออินทผลัมแห้งหลายชิ้น
6. ชีสไขมันต่ำชิ้นหนึ่ง
7. ผลไม้สดเป็นอาหารว่างในอุดมคติ
นี่เป็นขนมที่ไม่ถูกต้อง
1. ฟิตเนสบาร์ บาร์มูสลี่ และอื่นๆ เป็นอาหารที่มีแคลอรีสูงและมีแคลอรีสูง ซึ่งออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับนักกีฬาที่ใช้พลังงานมาก
2. มันฝรั่งทอดและแครกเกอร์ - ความรู้สึกหิวหลังจากทานอาหารว่างดังกล่าวจะกลับมาหาคุณในครึ่งชั่วโมงหรือเร็วกว่านั้น
3. ของหวาน, โรล, ไอศกรีม - อย่างที่คุณทราบการใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวในทางที่ผิดจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่จำเป็นต้องละทิ้งขนมที่คุณโปรดปรานโดยสิ้นเชิง แต่คุณควรสังเกตความพอประมาณ