ขนมอะไรจะไม่ทำร้ายหุ่นคุณ

สารบัญ:

ขนมอะไรจะไม่ทำร้ายหุ่นคุณ
ขนมอะไรจะไม่ทำร้ายหุ่นคุณ

วีดีโอ: ขนมอะไรจะไม่ทำร้ายหุ่นคุณ

วีดีโอ: ขนมอะไรจะไม่ทำร้ายหุ่นคุณ
วีดีโอ: ทีรามิสุ สูตรเจ!! เค้กมังสวิรัติ ไม่นม เนย ไข่ ทำง่าย !! - #ทำอะไรกินดี EP.110 2024, อาจ
Anonim

ไม่ใช่ของขบเคี้ยวทุกชนิดที่ไม่ดีต่อรูปร่างของคุณ ในทางตรงกันข้าม บางคนมีส่วนอย่างมากในการลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมสำหรับพวกเขา

ในการควบคุมอาหารสมัยใหม่ เชื่อกันว่าอาหารประจำวันที่เหมาะสมควรประกอบด้วยอาหารหลัก 3 มื้อ (อาหารเช้า กลางวัน และเย็น) และอาหารว่าง 2 มื้อระหว่างนั้น ในกรณีนี้ การกินของว่างไม่ใช่การกินมากเกินไป แต่เป็นวิธีหลีกเลี่ยง

ทำไมการกินขนมถึงช่วยลดน้ำหนักได้

จะทนหิวระหว่างมื้อไปทำไม ถ้าคุณสามารถ "ทำให้หนอนอดตาย" ด้วยของอร่อยและดีต่อสุขภาพได้ การรับประทานอาหารดังกล่าวจะช่วยลดความรู้สึกหิวได้เช่นเดียวกับการต่อสู้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่น กับปรากฏการณ์ "ความหิวในตอนเย็น" เมื่อผู้ลดน้ำหนักพยายามที่จะกินอย่างถูกต้อง (กล่าวคือไม่ดี) ในระหว่างวัน แล้วกลืนกินจากใจในยามราตรี

การกินของว่างระหว่างวันมีประโยชน์ไม่เพียงแต่สำหรับรูปร่างเท่านั้นแต่ยังเพื่อสุขภาพด้วย - มื้ออาหารที่บ่อยและปานกลางช่วยป้องกันการกระโดดของระดับน้ำตาลในเลือด ส่งผลให้ระบบอินโดครินไม่ทำงานหนักเกินไป นอกจากนี้ยังมีผลดีต่อการย่อยอาหาร อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ของว่างที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ และไม่ใช่ในทางกลับกัน มันจะต้องถูกต้อง

ของว่างเหล่านี้จะทำให้คุณไม่ดีขึ้น

ของว่างในอุดมคติตรงตามพารามิเตอร์ต่อไปนี้:

  • ไม่ควรมีแคลอรีสูง
  • อาหารไม่ควรมีปริมาณมากเกินไป
  • อาหารควรมีสุขภาพดี

ขนมขบเคี้ยวเหล่านี้รวมถึง:

1. หั่นผักฉ่ำๆ เช่น แครอท พริกหยวก ขึ้นฉ่าย กับโยเกิร์ตรสธรรมชาติ งา และน้ำผึ้ง 1/2 ช้อนชา

2. ขนมปังข้าวไข่ต้มและผักกาดสดใบหนึ่ง

3. ถั่วที่ไม่ใส่เกลือหนึ่งกำมือ เช่น อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง และเฮเซลนัท

4. ค็อกเทลที่ทำจากโยเกิร์ตไขมันต่ำจากธรรมชาติและผลเบอร์รี่หรือผลไม้สด

5. ลูกพรุน แอปริคอตแห้ง หรืออินทผลัมแห้งหลายชิ้น

6. ชีสไขมันต่ำชิ้นหนึ่ง

7. ผลไม้สดเป็นอาหารว่างในอุดมคติ

ภาพ
ภาพ

นี่เป็นขนมที่ไม่ถูกต้อง

1. ฟิตเนสบาร์ บาร์มูสลี่ และอื่นๆ เป็นอาหารที่มีแคลอรีสูงและมีแคลอรีสูง ซึ่งออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับนักกีฬาที่ใช้พลังงานมาก

2. มันฝรั่งทอดและแครกเกอร์ - ความรู้สึกหิวหลังจากทานอาหารว่างดังกล่าวจะกลับมาหาคุณในครึ่งชั่วโมงหรือเร็วกว่านั้น

3. ของหวาน, โรล, ไอศกรีม - อย่างที่คุณทราบการใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวในทางที่ผิดจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่จำเป็นต้องละทิ้งขนมที่คุณโปรดปรานโดยสิ้นเชิง แต่คุณควรสังเกตความพอประมาณ