เนื้อไก่งวงมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายสำหรับร่างกายมนุษย์ อย่างแรกคือเป็นอาหารและเมื่อบริโภคอย่างถูกต้องสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ ประการที่สอง เนื้อไก่งวงเสริมสร้างกระดูกและปรับปรุงการทำงานของสมองเนื่องจากมีโปรตีนสูง ประการที่สาม ผลิตภัณฑ์นี้ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ซึ่งมีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด กล้ามเนื้อ และระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
มันจำเป็น
ด้วยคุณสมบัติเหล่านี้ นักโภชนาการได้พัฒนากลยุทธ์การลดน้ำหนักไก่งวงที่หลากหลาย หนึ่งในนั้นคืออาหารไก่งวงสามสิบวัน จะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างราบรื่นจากสามถึงเจ็ดกิโลกรัม
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
1. ขั้นตอนแรกของการลดน้ำหนักช่วยให้คุณค่อยๆ เปลี่ยนอาหารตามปกติ ในการทำเช่นนี้ขอแนะนำให้แยกออกจากการบริโภคภายในสี่ถึงหกวัน: เนื้อสัตว์ (ยกเว้นเนื้อไก่งวง), ขนมหวาน, กล้วย, เซโมลินา, เมล็ดพืช (ยกเว้นงา), ปลาที่มีไขมัน, ขนมอบ, น้ำผลไม้ร้านค้า, ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมัน, ข้าวบาร์เลย์,มาการีน,อาหารจานด่วน อาหาร, ถั่วไพน์นัท, เนย, ช็อคโกแลต, แอลกอฮอล์, ข้าวฟ่าง, อาหารกระป๋องและรมควัน, หมัก, มายองเนสและซอสมะเขือเทศ นอกจากนี้ ไม่ควรใช้การทอดระหว่างรับประทานอาหาร (นั่นคือ ทั้งสามขั้นตอน) เป็นวิธีแปรรูปอาหาร
โภชนาการหลังจากห้าวันควรขึ้นอยู่กับการใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้: เนื้อไก่งวง, อาหารทะเล, น้ำมันมะกอกและน้ำมันพืช, ปลาไม่ติดมัน, ผลิตภัณฑ์นม, ผัก, ผลไม้แห้ง, ข้าว, ผลไม้, บัควีท, เห็ด, ขนมปังธัญพืช โจ๊กเมล็ดแฟลกซ์ ถั่วเหลือง กะทิ ไข่ ถั่ว เครื่องดื่มโฮมเมด น้ำผึ้ง เบอร์รี่ ที่กล่าวว่าควรใช้ไก่งวงในแผนอาหารทุกวัน
ขั้นตอนที่ 2
2. ขั้นตอนที่สองของการลดน้ำหนักจริง ๆ แล้วคือการใช้ระบบโภชนาการใหม่ นักโภชนาการแนะนำให้ใช้เคล็ดลับต่อไปนี้
อันดับแรก แนะนำให้ติดตามปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่บริโภค ในหนึ่งวันไม่ควรเกินเครื่องหมาย 1235 กิโลแคลอรี นอกจากนี้ นักโภชนาการยังแนะนำให้เปลี่ยนปริมาณแคลอรีภายในตัวเลขนี้ทุกวัน การกระทำนี้สามารถช่วยในการเร่งการเผาผลาญในร่างกาย
ประการที่สอง ขอแนะนำให้เลือกประเภทนันทนาการที่กระฉับกระเฉง ดังนั้น แทนที่จะดูหนัง ออกไปเดินเล่นดีกว่า
ประการที่สาม มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่กินมากเกินไปในขณะที่ลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของเนื้อไก่งวง แต่ถ้ากฎนี้ถูกละเมิด นักโภชนาการแนะนำให้ใช้เทคนิควันอดอาหาร ประกอบด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์เดียว (เช่น แอปเปิ้ล บัควีท หรือเนื้อไก่งวง) ระหว่างการขนถ่ายทั้งหมด
ขั้นตอนที่ 3
3. ขั้นตอนที่สามของอาหารที่พิจารณาประกอบด้วยการเปลี่ยนแปลงใหม่ของอาหาร ควรค่อยเป็นค่อยไปมากกว่าสามถึงหกวัน ควรเพิ่มอาหารต้องห้ามก่อนหน้านี้ลงในอาหาร ในเวลาเดียวกัน ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำให้จำกัดการใช้แป้ง ไขมัน อาหารทอดและหวาน
ขั้นตอนที่ 4
เมนูสามวัน
ตัวเลือกอาหารเช้า: ขนมปังโฮลเกรนกับไก่งวงทอด มะเขือเทศและชีส กาแฟ; ไข่เจียวกับมะเขือเทศเชอรี่, ชา; โจ๊กเมล็ดแฟลกซ์กับวันที่ kefir
ตัวเลือกอาหารกลางวัน: น้ำซุปผัก ไก่งวงทอด เยลลี่แครนเบอร์รี่ สตูว์เนื้อวัวกับไก่งวงและมันฝรั่งใหม่, น้ำเบอร์รี่; ซุปข้าวกับไก่งวงทอด, ชาเขียว
ตัวเลือกอาหารค่ำ: ไก่งวงตุ๋นกับแอปเปิ้ลและหัวหอม, น้ำมะเขือเทศ; บะหมี่ไข่กับไก่งวงและซอสครีม, เยลลี่เบอร์รี่; บัควีทกับเห็ดน้ำเชอร์รี่
ขั้นตอนที่ 5
ข้อดีและข้อเสียของการลดน้ำหนักด้วยเนื้อไก่งวง
ประโยชน์หลักของอาหารที่เป็นปัญหาคือผลลัพธ์ที่ดี แต่นี่ไม่ใช่ข้อดีเพียงอย่างเดียวของการลดน้ำหนักในเนื้อไก่งวง ดังนั้นหลักสูตรโภชนาการอาหารนี้จะช่วยให้:
• ลดน้ำหนักโดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ;
• เติมคุณค่าให้ตัวเองด้วยสารอาหารและวิตามิน;
• สร้างเมนูที่หลากหลาย
• พัฒนาทักษะการทำอาหารของคุณ
• พัฒนาทักษะด้านโภชนาการที่เหมาะสม
ข้อเสียของการลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของเนื้อไก่งวงสามารถพิจารณาได้ประการแรกการยกเว้นผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพจำนวนมากออกจากอาหารประการที่สองการใช้เนื้อไก่งวงอย่างแพร่หลายในอาหารและประการที่สามเสียเวลากับ การคำนวณแคลอรี่และการวางแผนมื้ออาหาร