ระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงน้ำหนักขึ้น สิ่งนี้เกิดขึ้นไม่เพียงเพราะการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์และมดลูก แต่ยังเนื่องจากร่างกายเก็บสารอาหารสำหรับการให้อาหารในอนาคตของทารก
โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้หญิงจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 10 กิโลกรัมใน 40 สัปดาห์ แต่สตรีมีครรภ์บางคนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้น เพื่อรักษารูปร่างในขณะที่อุ้มทารกและคืนน้ำหนักเดิมอย่างรวดเร็วหลังคลอด บางครั้งจำเป็นต้องจัดวันอดอาหารระหว่างตั้งครรภ์ ควรให้ส่วนที่เหลือแก่ร่างกายไม่เพียง แต่ในที่ที่มีปอนด์พิเศษเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเมื่อมีอาการบวมน้ำด้วย
แพทย์แนะนำให้อดอาหารระหว่างตั้งครรภ์สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง คุณไม่ควรกังวลว่าทารกจะไม่ได้รับสารอาหารใด ๆ เขาจะเอาทุกอย่างที่เขาต้องการจากร่างกายของแม่สำรอง อย่างไรก็ตาม ก่อนทำการอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ เนื่องจากเหตุการณ์นี้มีข้อห้าม
ในช่วงวันที่อดอาหาร ไม่เพียงแต่จะต้องลดปริมาณอาหารที่บริโภคเท่านั้น แต่ยังต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้ด้วย ขั้นแรกคุณต้องกินเป็นเศษส่วนใน 5-6 มื้อ ประการที่สอง คุณต้องเคี้ยวอาหารอย่างช้าๆและทั่วถึง ประการที่สามคุณไม่ควรดื่มมันจะดีกว่าที่จะดื่มเครื่องดื่มเร็วกว่าครึ่งชั่วโมงหลังอาหาร
วันถือศีลอดระหว่างตั้งครรภ์: เมนู
อาหารเช้า: คอทเทจชีส 200 กรัม, แอปเปิ้ล, คุกกี้ไม่ติดมันหรือขนมปังโฮลเกรน, ชาไม่หวาน
อาหารกลางวัน: ผักต้มหรือนึ่ง (ไม่มีมันฝรั่ง), สลัดกะหล่ำปลีและแครอทพร้อมน้ำมันพืช
ของว่างยามบ่าย: แอปเปิ้ล คุกกี้ น้ำผลไม้คั้นสดหรือผลไม้แช่อิ่ม
อาหารเย็น: ไก่ทอด, คอทเทจชีสกับผลเบอร์รี่ 200 กรัม;
อาหารมื้อดึก: kefir หนึ่งแก้ว, แอปเปิ้ล
การถือศีลอดระหว่างตั้งครรภ์ไม่ควรทำให้สตรีมีครรภ์รู้สึกไม่สบาย ดังนั้นหากมีปัญหาในการรับประทานอาหาร ควรละทิ้งอาหารและพยายามค่อยๆ ลดปริมาณอาหารที่บริโภคทุกวัน