ประโยชน์ของการรวมธัญพืชในอาหารของคุณคืออะไร? เมื่อเลือกซีเรียลสำหรับโภชนาการของคุณ จำไว้ว่าธัญพืชแต่ละชนิดมีประโยชน์ในทางของตัวเอง บางส่วนจะปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารส่วนอื่น ๆ จะช่วยให้ตับที่สามจะปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
การวิจัยทางการแพทย์พบว่าผู้ที่กินข้าวต้มช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง การกินซีเรียลเป็นอาหารเช้ามีประโยชน์มาก คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนช่วยให้ร่างกายมีพลังงานและความเป็นอยู่ที่ดีเป็นเวลานาน
ข้าวโอ๊ต
ข้าวต้มนี้พบได้ทั่วไปในรัสเซียและอังกฤษ ประกอบด้วยเส้นใยจำนวนมากรวมทั้งธาตุและวิตามิน ข้าวโอ๊ตช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดปรับปรุงการทำงานของลำไส้ โจ๊กนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ได้รับการผ่าตัดที่ซับซ้อนเพราะ ข้าวโอ๊ตช่วยให้ร่างกายฟื้นตัว
เมื่อใช้ข้าวโอ๊ต ควรคำนึงว่าเอาวิตามินดีและแคลเซียมออกจากร่างกาย ดังนั้นเพื่อให้ได้ประโยชน์จากการใช้งานเท่านั้น คุณไม่ควรรับประทานในปริมาณมาก
บัควีท
เธอเป็นที่รักของคนที่เล่นกีฬา ด้วยปริมาณแคลอรี่ต่ำประมาณหนึ่งร้อยกิโลแคลอรีต่อร้อยกรัมจึงมีโปรตีนจำนวนมาก เนื้อหาในซีเรียลนี้ถึงสิบแปดเปอร์เซ็นต์
บัควีทมีสารที่มีประโยชน์มากมาย เช่น แมกนีเซียม ไอโอดีน แคลเซียม นอกจากนี้ยังมีวิตามิน PP, A, E และวิตามินของกลุ่ม B เพียงพอ Buckwheat ช่วยลดน้ำตาลในเลือดปรับปรุงการสร้างเลือดป้องกันการพัฒนาของหลอดเลือดและช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
ข้าว
ข้าวเนื่องจากคุณค่าทางโภชนาการช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้อย่างรวดเร็ว ซีเรียลนี้ทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมในการกำจัดสารอันตรายและสารพิษออกจากร่างกาย
ข้าวต้มเป็นที่ชื่นชมสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ มันขาดโปรตีนกลูเตนซึ่งทำให้เกิดอาการแพ้ ข้าวมีไฟเบอร์ต่ำประมาณ 3 เปอร์เซ็นต์ จึงสามารถรับประทานคู่กับอาหารประเภทผักได้อย่างลงตัว
ข้าวฟ่าง
โจ๊กลูกเดือยมีผลดีต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ประกอบด้วยแมกนีเซียมจำนวนมาก ข้าวฟ่างทำความสะอาดร่างกายของไขมันและสารพิษ ขอแนะนำสำหรับโรคตับและโรคเบาหวาน
ข้าวบาร์เลย์ไข่มุก
ข้าวบาร์เลย์เป็นโจ๊กโปรดของ Peter I ได้มาจากข้าวบาร์เลย์ขัดมัน Groats มีซีลีเนียมสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก นอกจากนี้ยังมีวิตามินหลายชนิดเช่น A, E, D และธาตุต่างๆ
