ปอนด์พิเศษปรากฏบ่อยที่สุดอันเป็นผลมาจากโภชนาการที่ไม่เหมาะสม คุณควรเลือกอาหารชุดใดเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินที่ไม่ต้องการ
การกำจัดน้ำหนักส่วนเกินหลายคน "นั่งลง" ในอาหารที่มีความแข็ง แต่มันมักจะเกิดขึ้นเช่นนี้: ปอนด์ "ส่วนเกิน" หายไปและบุคคลนั้นกลับสู่การบริโภคอาหารในระดับก่อนหน้า ผลที่ได้คือไม่เพียงแค่กิโลกรัมที่หายไปเท่านั้นที่จะกลับไปหามัน แต่จะเพิ่มกิโลกรัมเพิ่มเติมเข้าไปด้วย
คุณไม่สามารถทรมานร่างกายอย่างไม่รู้จบด้วยอาหารและการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักอย่างกะทันหัน ร่างกายมนุษย์อาจไม่สามารถรับมือกับความเครียดจากอาหารครั้งต่อไป และอาจส่งผลต่อการเผาผลาญอาหาร ความสมดุลของฮอร์โมน และสุขภาพของอวัยวะภายใน ระบบประสาทก็ทนทุกข์ทรมานบุคคลนั้นหงุดหงิดตัวละครของเขาแย่ลง การใช้อาหารที่ช่วยเผาผลาญแคลอรีโดยแนะนำอาหารเหล่านี้ในอาหารประจำวันของคุณเป็นเรื่องที่ฉลาดและมีสุขภาพดีกว่ามาก
- ปลาเป็นซัพพลายเออร์ของสารที่มีค่าที่สุดที่จำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ น้ำมันปลาโอเมก้า 3 ช่วยเร่งการเผาผลาญทำหน้าที่เป็น "เชื้อเพลิง" ในการเผาผลาญแคลอรี ดังนั้นจึงควรรับประทานปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน ปลาเทราท์ ปลาซาร์ดีน ปลากะพงขาว ปลาสวาย ปลาลิ้นหมา
- ควรรับประทานสัตว์ปีกอย่างระมัดระวังโดยควรอยู่ในรูปของ "เนื้อขาว" ที่ต้ม เนื้อไก่งวงจัดการกับกระบวนการเผาผลาญได้ดีกว่าเนื้อไก่ แต่ผิวนกอ้วน - ดีกว่าที่จะปล่อยให้ผู้ที่ไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน
- เนื้อสัตว์เป็นแหล่งโปรตีนหลักที่จำเป็นสำหรับร่างกาย คุณสามารถจำกัดอาหารประเภทเนื้อเป็นเนื้อลูกวัวได้ แต่ไม่จำเป็นต้องเลิกกินหมูถ้าคนคุ้นเคย นอกจากนี้ การขาดไขมันในร่างกายสามารถนำไปสู่โรคของอวัยวะภายใน ส่งผลต่อสภาพของผิวหนัง สิ่งสำคัญคือต้องเลือกชิ้นที่ไม่มีไขมัน กินเนื้อต้ม หลีกเลี่ยงอาหารประเภทผัดและเนื้อเผ็ด
- ความคิดเห็นที่คุณไม่สามารถกินไข่ได้หากคุณมีน้ำหนักเกินนั้นผิด การบอกว่าไข่มีคอเลสเตอรอลมากเกินไปก็ผิดด้วย ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถกินไข่แดงได้ นอกจากโคเลสเตอรอลแล้ว ไข่แดงยังมีเลซิติน ซึ่งทำให้การทำงานของคอเลสเตอรอลเป็นกลาง สารที่มีอยู่ในไข่แดงเสริมสร้างความจำ เพิ่มประสิทธิภาพทางจิต และบำรุงสมอง ไข่ยังมีแคลเซียมอยู่มากซึ่งร่างกายต้องการ การขาดสารอาหารส่งผลต่อสภาพของกระดูก ผม เล็บ และทำให้หิว
- ผลิตภัณฑ์นมที่มีน้ำหนักเกินสามารถบริโภคได้อย่างปลอดภัย ควรรับประทานนม ชีส คอทเทจชีสในตอนเช้า หลังอาหารกลางวันเพื่อลดน้ำหนักควรดื่มนมเปรี้ยวโดยไม่เติมน้ำตาล: นมอบหมัก kefir, ayran, โยเกิร์ต
- ขนมปังบนโต๊ะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินควรเป็นสีเทาหรือสีดำ ดีกว่า - ธัญพืชเต็มเมล็ดพร้อมรำ ไม่ควรเลิกขนมปังเลย เพราะขนมอบมีเส้นใยที่ดีต่อสุขภาพและช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ไม่แนะนำให้กิน: ขนมปังขาว, ขนมปัง, เค้ก, ขนมอบ, เช่นเดียวกับจานแป้ง - เกี๊ยว, เกี๊ยว, แพนเค้กยีสต์, แพนเค้ก, สปาเก็ตตี้, พาสต้าและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ประเภทนี้
- ผักและผลไม้ - มีข้อยกเว้นบางประการ - สามารถรับประทานได้โดยไม่มีข้อจำกัดมากนัก อันไหนที่จะชอบ?
- มะเขือเทศเร่งการเผาผลาญ เผาผลาญไขมัน นอกจากนี้กรดที่เป็นประโยชน์ที่มีอยู่ในมะเขือเทศช่วยล้างไตจากผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมันและสารพิษอื่น ๆ
- แตงกวามีโพแทสเซียมซึ่งจำเป็นต่อการป้องกันอาการซึมเศร้าทุกประเภท
- หัวหอมและกระเทียมมีประโยชน์อย่างมากสำหรับการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อดิบ
- พริกเป็น "แชมป์" ในการเผาผลาญไขมันและการเร่งการเผาผลาญ สิ่งสำคัญคืออย่า "หักโหม" เพราะคุณอาจเป็นอันตรายต่อระบบทางเดินอาหาร
- ผักใบเขียวทั้งหมดมีประโยชน์: กะหล่ำปลีทั่วไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งดิบและกะหล่ำปลีดอง, อารูกูลาและบรอกโคลี, ผักขม, ผักใบเขียวต่างๆ - ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, กระเทียมป่าและอื่น ๆ เป็นคลังเก็บวิตามิน ไฟเบอร์ที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ และรสชาติที่ยอดเยี่ยม
- สาหร่ายมีประโยชน์อย่างมากสำหรับการเผาผลาญอาหาร ไอโอดีนและสารและแร่ธาตุที่มีประโยชน์อื่น ๆ มีผลอย่างมากต่อต่อมไทรอยด์ มันคือต่อมที่ "ควบคุม" การเผาผลาญในร่างกาย
- ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว - ส้ม, ส้ม, มะนาว, ส้มโอ - เผาผลาญแคลอรี, อิ่มตัวร่างกายด้วยวิตามิน ที่ขาดไม่ได้สำหรับการลดน้ำหนัก.
- อะโวคาโดเป็นผลิตภัณฑ์เฉพาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก อะโวคาโดทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยแมกนีเซียม แคลเซียม โซเดียม ฟลูออไรด์ และไขมันพืชที่ดีต่อสุขภาพ เส้นใยอะโวคาโดทำให้รู้สึกหิว
- คุณสามารถกินแอปเปิ้ล, แอปริคอต, ลูกพลัม, เชอร์รี่ได้โดยไม่มีข้อจำกัด คนน้ำหนักเกินควรกินลูกแพร์ กล้วย
- จากของหวาน ชอคโกแลตมีประโยชน์ในการลดน้ำหนัก แต่ไม่ควรเกิน 20 กรัม ควรรับประทานในตอนเช้า กาแฟดำและชาเขียวธรรมชาติช่วยเร่งการเผาผลาญ - ปราศจากน้ำตาลและสารแต่งกลิ่น นอกจากนี้ ชาเขียวยังขจัดสารอันตรายออกจากร่างกาย ผลิตภัณฑ์ที่ย่อยสลายของสารแปรรูป
เมื่อเลือกอาหารของคุณ คุณไม่ควรพึ่งพาวิธีการลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียว การเลือกอาหารที่เหมาะสมเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักจะช่วยให้น้ำหนักของคุณคงที่
