สุขภาพของมนุษย์ขึ้นอยู่กับโภชนาการที่เหมาะสมโดยตรง อนิจจาทุกคนไม่เข้าใจสิ่งนี้ แต่ก็ไม่เคยสายเกินไปที่จะเริ่มกินอย่างถูกต้อง แล้วคุณจะเปลี่ยนอาหารง่ายๆ ให้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพได้อย่างไร?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อาหารเพื่อสุขภาพต้องมีอาหารดิบ และยิ่งดี อาหารดิบหมายถึงผักสด ผลไม้ เมล็ดพืชและถั่วที่แตกหน่อ จำไว้ว่านี่เป็นหนึ่งในพื้นฐาน
ขั้นตอนที่ 2
ฟังดูน่าเศร้า อย่าพยายามกินผลิตภัณฑ์จากสัตว์มากนัก พวกเขาไม่ควรตัดออกอย่างสมบูรณ์ คุณเพียงแค่ต้องกินอาหารที่ย่อยได้มากที่สุด
ขั้นตอนที่ 3
ผลิตภัณฑ์บางอย่างจะต้องถูกนำออกจากโต๊ะของคุณโดยสิ้นเชิง กล่าวคือ แป้งระดับพรีเมียม น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และน้ำมัน อาหารกระป๋อง และอื่นๆ อีกมากมาย หากคุณไม่สามารถเลิกผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้ในทันที คุณก็ค่อยๆ ทำไป โดยแทนที่ด้วยอาหารที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 4
ของหวานและไขมันยังทำให้ร่างกายเผชิญกับการหยุดชะงักทุกประเภท ดังนั้นควรทิ้งผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไปจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ หากคุณปฏิเสธไขมันได้ทุกอย่างที่หวานก็ซับซ้อนกว่าเล็กน้อย พยายามกินขนมที่ "เทียม" ให้น้อยที่สุด แทนที่ด้วยผลไม้ธรรมชาติเช่นผลไม้แห้ง
ขั้นตอนที่ 5
โปรดจำไว้เสมอว่าทุกวันควรเริ่มต้นและลงท้ายด้วยผักหรือผลไม้ สามารถใช้ร่วมกับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต
ขั้นตอนที่ 6
และกฎข้อสุดท้ายของระบบการกินเพื่อสุขภาพ - อย่ากินผลไม้เป็นของหวาน ไม่ดีเพราะหลังอาหารมื้อหนักจะไม่เข้าไปในลำไส้ซึ่งนำไปสู่การหมัก การกินที่ถูกต้องเป็นเรื่องง่าย