ไอศกรีมเป็นของโปรดสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ และในความร้อนและในฤดูหนาวก็มีประโยชน์เสมอ ตามรายงานบางฉบับ สองในสามของประชากรรัสเซียซื้อมันเป็นประจำ อย่างไรก็ตาม หลายคนเคยได้ยินเกี่ยวกับปริมาณแคลอรีของมัน และสิ่งนี้กลายเป็นข้อกังวลอย่างมากสำหรับสาวๆ ที่กำลังดูรูปร่างของตัวเอง แล้วไอศกรีมชนิดใดที่คุณกินได้อย่างปลอดภัย?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ไอศกรีมที่อร่อยและมีแคลอรีสูงที่สุดคือไอศกรีม ประกอบด้วยไขมัน 12-15% หนึ่งหน่วยบริโภคคือหนึ่งในสี่ของปริมาณแคลอรี่มาตรฐาน หากคุณปฏิบัติตามภาพให้ใช้ไอศกรีมด้วยความระมัดระวัง นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าถั่ว ช็อคโกแลต หรือวิปครีมเพิ่มปริมาณแคลอรี่ 1.5-2 เท่า!
ขั้นตอนที่ 2
ไอศกรีมมีไขมันน้อยกว่าไอศกรีมมาก “เท่านั้น” 8-10% ในด้านรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการ มันใกล้เคียงกับไอศกรีมมาก แต่มีแคลอรีน้อยกว่าหนึ่งในสาม ทางเลือกที่ดีสำหรับโต๊ะรื่นเริง!
ขั้นตอนที่ 3
แคลอรี่น้อยลงและไขมันน้อยลงในไอศกรีมนม เปอร์เซ็นต์ไขมันเพียง 3-3, 5 เช่นเดียวกับโยเกิร์ต แต่รสชาติของไอศกรีมนี้กลับเป็นที่ต้องการอย่างมาก อย่างไรก็ตามในความร้อนจะไม่รู้สึกเป็นพิเศษ มันเย็นอย่างสมบูรณ์แบบ
ขั้นตอนที่ 4
แต่ป๊อปไอซ์หรือไอศกรีมผลไม้ซึ่งชอบเสิร์ฟในร้านกาแฟต่างๆ กันมาก เป็นทางเลือกของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ไม่มีไขมันเลยเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ แต่ไม่มีโปรตีน คุณค่าทางโภชนาการของไอศกรีมจึงเหมาะสม อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้จำเป็นสำหรับของหวานที่ดีหรือไม่? ไอศกรีมดังกล่าวทำมาจากผลไม้ เบอร์รี่ น้ำผลไม้ปั่น และน้ำผลไม้ ซึ่งร่างกายดูดซึมได้เกือบ 100% นอกจากนี้ยังมีวิตามินมากมายโดยเฉพาะวิตามินซี