เพื่อลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพที่บ้าน ไม่จำเป็นต้องจำกัดตัวเองในด้านโภชนาการอย่างเคร่งครัด ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการมีนิสัยที่ดีจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ง่ายและผอมลง โดยการนำหลักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมาใช้ คุณจะลดน้ำหนักได้ช้าแต่ถาวร
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
น้ำเป็นสิ่งแรกที่คุณต้องใส่ใจเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่ทำอันตรายที่บ้าน การดื่มน้ำร้อนสักแก้วในตอนเช้าในขณะท้องว่าง คุณจะก้าวไปสู่รูปร่างที่เพรียวบางได้อย่างแน่นอน หากต้องการลดน้ำหนักง่ายๆ ให้ดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนอาหารแต่ละมื้อ ส่วนการเติมน้ำในกระเพาะอาหารจะจำกัดการรับประทานอาหาร ซึ่งหมายความว่าคุณจะกินน้อยลง
ขั้นตอนที่ 2
ผักและผักใบเขียวที่ประกอบด้วยไฟเบอร์ ควรมีอยู่ในอาหารของผู้ที่ใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนักโดยไม่ทำอันตรายต่อสุขภาพตลอดเวลา สลัดเพื่อสุขภาพจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถ้าคุณกินมันก่อนอาหารมื้อหลักของคุณ สำหรับน้ำสลัด ให้ใช้น้ำมะนาว โยเกิร์ตไขมันต่ำ และน้ำแอปเปิ้ล
ขั้นตอนที่ 3
ลดปริมาณแคลอรี่ของขนมอบโดยเพิ่มแอปเปิ้ล ฟักทอง แครอท และคอร์เกตต์ลงในแป้ง ทำอย่างไร? ขูดบนกระต่ายขูดหยาบแล้วใส่แป้งสำหรับแพนเค้ก แพนเค้ก บิสกิตหรือคุกกี้ การใช้เทคนิคเหล่านี้จะทำให้มื้ออาหารของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ คุณสามารถทำเช่นเดียวกันกับข้าวโอ๊ต แทนที่จะใช้โจ๊กแบบดั้งเดิม ให้ใส่ลงในแป้งหรือไข่เจียว
ขั้นตอนที่ 4
Bran เป็นผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับน้ำหนักตัวที่ไม่จำเป็น เพิ่มลงใน kefir หลักสูตรแรกหรือซีเรียล ร่างกายของคุณจะมีสุขภาพดีขึ้นและรอบเอวของคุณบางลง ทำไม? เพราะรำข้าวทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ ขจัดสารพิษ ลดปริมาณแคลอรี่ของอาหาร และทำให้ความอยากอาหารลดลง อย่าพยายามกินมากในคราวเดียว เริ่มด้วยช้อนชา รำข้าวเป็นเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ดังนั้น หากคุณไม่เคยทานรำเพื่อลดน้ำหนักมาก่อน ให้แนะนำผลิตภัณฑ์นี้ทีละน้อย
ขั้นตอนที่ 5
วันถือศีลอด - สัปดาห์ละครั้งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย หากคุณไม่สามารถผ่านพ้นวันไปได้ในทันที ให้เริ่มด้วยการถือศีลอดตอนเย็น รับประทานอาหารมื้อสุดท้ายในมื้อเที่ยง จากนั้นค่อยขนถ่ายออกไปจนถึงอาหารเช้ามื้อต่อไปของคุณ และไม่ยากนักและประโยชน์ที่ได้ก็ชัดเจน แล้วดำเนินการขนถ่ายเป็นเวลานาน
เป็นเรื่องง่ายและเรียบง่าย ตามหลักการของอาหารเพื่อสุขภาพ คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ทำร้ายสุขภาพที่บ้าน