วันแล้ววันเล่า เราชมการเปลี่ยนแปลงอันน่าอัศจรรย์จากไขมันเป็นหุ่นเพรียว สื่อต่างชื่นชมเรื่องราวที่ดาราหรือแม่ของเด็กหลายคนลดน้ำหนักได้อย่างไร เมื่อมองผ่านภาพถ่ายก่อนและหลังของพวกเขา คนอ้วนหลายคนอิจฉาพวกเขาเงียบๆ และฝันถึงหุ่นที่ฟิต แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบความสำเร็จในการบรรลุผล สาเหตุหลักมาจากการขาดแรงจูงใจและทัศนคติที่ผิดต่อการลดน้ำหนัก นี่เป็นงานที่จริงจังกับตัวเอง และต้องใช้จิตตานุภาพมาก มีวินัยในตนเอง แต่ผลลัพธ์ก็คุ้มค่า เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มทำงานกับร่างกายและนิสัยที่ไม่ดีของคุณและได้รูปร่างที่ต้องการและความนับถือตนเองมากกว่าการฝันอย่างไม่รู้จบและรับน้ำหนักส่วนเกินอย่างต่อเนื่อง
ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ? นี่คือเรื่องจริง
หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนัก รวบรวมความตั้งใจและกระตือรือร้นที่จะเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น คุณจะพบกับคำถามว่าจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วได้อย่างไร 5-10-15 กิโลกรัมขึ้นไป มีหลายวิธี แต่ไม่ใช่ทุกวิธีที่จะได้ผลสำหรับคุณ และไม่ใช่ทุกวิธีที่จะให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ จริงอยู่มีอาหารที่ช่วยหลายคนแล้ว มันอยู่ในความจริงที่ว่าคุณต้องตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ที่กิน ดูเหมือนน่าเบื่อ? แต่ไม่มี! มันน่าตื่นเต้นมาก! คุณเริ่มสมุดบันทึก ในนั้น คุณจะเขียนทุกสิ่งที่คุณกินในระหว่างวัน และด้านหลังอาหารแต่ละอย่างจะมีเครื่องหมายเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ของมัน ประเด็นคือในเดือนแรกของการลดน้ำหนัก คุณไม่ควรกินเกิน 800 กิโลแคลอรีต่อวัน ในกรณีนี้คุณควรกินวันละ 4 ครั้ง พักระหว่างมื้อ - 4 ชั่วโมง อย่างที่คุณทราบ คุณสามารถรับประทานอาหารให้เข้มข้นขึ้นในตอนเช้าและตอนเที่ยง และอาหารเย็นควรจะเบา ๆ ดังนั้น 800 กิโลแคลอรีเหล่านี้จึงสามารถแบ่งออกได้อย่างสะดวกสบาย ตัวอย่างเช่น สำหรับอาหารเช้า 200 แคลอรี อาหารกลางวัน 400 มื้อ ของว่างยามบ่ายและอาหารเย็น แต่ละ 100
เพื่อให้การนับแคลอรี่ถูกต้อง คุณต้องซื้อเครื่องชั่งอาหารพิเศษ หนังสือแคลอรี่อาหาร (คุณสามารถดาวน์โหลดได้บนโทรศัพท์ของคุณ) พวกเขาบอกว่าเมื่อเวลาผ่านไป หลายคนเริ่มนับอย่างถูกต้องด้วยตา ดังนั้นพวกเขาจึงตระหนักถึงปริมาณแคลอรี่ของอาหารทุกชนิด
ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักมักถามคำถาม: วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ทิ้งอาหารที่คุณโปรดปราน ข่าวดีสำหรับพวกเขา อาหารนี้ช่วยให้คุณกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ แต่ในปริมาณที่แน่นอน ดีกว่าแน่นอนที่จะมุ่งเน้นไปที่อาหารเพื่อสุขภาพ มีแคลอรีต่ำกว่าและมีประโยชน์ต่อสุขภาพและรูปร่างหน้าตามากกว่า
เพื่อไม่ให้อาหารเป็นอันตรายต่อคุณ จำเป็นต้องทานวิตามินคอมเพล็กซ์ทุกวัน วิตามินและธาตุอาหารควรเป็นเพื่อนร่วมทางของคุณตลอดกระบวนการลดน้ำหนัก นอกจากนี้อย่าลืมดื่มน้ำ (ประมาณ 2 ลิตร)
หนึ่งเดือนหลังจากลดน้ำหนักคุณจะเห็นผลลัพธ์และประหลาดใจหลังจากชั่งน้ำหนัก ในเดือนที่สอง จำนวนแคลอรีที่บริโภคสามารถเพิ่มเป็น 900 ได้ แต่คุณควรกินตามแบบแผนเดียวกัน กีฬา (แต่ไม่เมื่อยล้า) ว่ายน้ำ โยคะ พิลาทิสจะเป็นส่วนเสริมที่ดีในการลดน้ำหนัก
แต่ละคนมีอัตราน้ำหนักของตัวเอง เมื่อคุณไปถึง คุณควรปฏิบัติตามกฎหลายข้อเพื่อรักษาไว้:
1) อย่ากินแคลอรี่มากกว่าที่คุณใช้ไป
2) กินตามระบบการปกครองและมุ่งเน้นไปที่อาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายที่คุณชอบ
การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพที่บ้านเป็นเรื่องจริง คุณเพียงแค่ต้องปรับให้เข้ากับผลลัพธ์ในเชิงบวก เชื่อมต่อพลังใจ และจินตนาการว่าคุณจะได้สัมผัสกับอารมณ์เชิงบวกมากมายเพียงใดเมื่อมองดูร่างที่เพรียวบางและพอดีในกระจก นอกจากนี้ การขาดน้ำหนักส่วนเกินเป็นการป้องกันโรคต่างๆ