โภชนาการของแม่พยาบาลมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาและสุขภาพของทารกแรกคลอด คุณแม่ยังสาวจำเป็นต้องรู้กฎพื้นฐานในการจัดทำเมนู เพราะไม่เพียงมีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินที่ได้รับในระหว่างตั้งครรภ์ด้วยการยึดมั่นอย่างเคร่งครัด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
กฎพื้นฐานคือดื่มน้ำให้เพียงพอ สามารถเป็นน้ำสะอาดได้โดยไม่ต้องใช้แก๊ส, ชาอ่อน, ผลไม้แช่อิ่ม, เครื่องดื่มผลไม้, ชาสมุนไพร ได้แก่สมุนไพรหลายชนิดที่กระตุ้นการผลิตน้ำนม เช่น กุหลาบสะโพก ยี่หร่า ตำแย บาล์มมะนาว และยี่หร่า ซึ่งช่วยในการต่อสู้กับการผลิตก๊าซที่เพิ่มขึ้นในทารก โดยเฉพาะช่วงเดือนแรกของชีวิต และการใช้โดย แม่จะไม่ฟุ่มเฟือย ฉันต้องการทราบด้วยว่าเครื่องดื่มทั้งหมดควรมีรสหวานเพียงเล็กน้อยเท่านั้นเนื่องจากทารกไม่ต้องการน้ำตาลมากเกินไปและนอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดก๊าซได้อีกด้วย ปริมาณของเหลวทั้งหมดควรอยู่ที่ประมาณ 2 ลิตรต่อวัน
ขั้นตอนที่ 2
เนื้อสัตว์ควรเป็นอาหาร ดังนั้นขอแนะนำ: เนื้อไก่งวง เนื้อกระต่าย เนื้อไขมันต่ำ เช่นเดียวกับปลาแม่น้ำ เป็นการดีกว่าที่จะนึ่งหรือต้มผลิตภัณฑ์เหล่านี้ คุณสามารถทำลูกชิ้นและชิ้นเนื้อต่างๆ ได้ ซึ่งจะกลายเป็นชิ้นที่ฉ่ำมาก ถ้าคุณใส่ผักลงไป
ขั้นตอนที่ 3
ผัก: หัวบีท (ซึ่งช่วยเรื่องท้องผูกและคุณแม่), แครอท, มันฝรั่ง, บวบ, พริกหยวกเขียว, ขึ้นฉ่าย, มะเขือยาว, หัวหอม (เป็นส่วนหนึ่งของอาหารปรุงสุก) ผักบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะและไม่ควรรับประทานดิบในระยะแรกของการให้อาหาร มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะไม่รวม: กะหล่ำปลี, เห็ด, พืชตระกูลถั่ว, ข้าวโพด, แตงกวา, นี่เป็นเพราะความสามารถที่เพิ่มขึ้นของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในการทำให้ท้องอืดในทารก
ขั้นตอนที่ 4
ผลไม้: กล้วยและแอปเปิ้ลอบ อย่าทดลองกับผลไม้แปลกใหม่ที่อาจกลายเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรง (มะม่วง อะโวคาโด ส้มโอ เกรปฟรุต กีวี หรือแม้แต่ส้มและส้ม)
ขั้นตอนที่ 5
การอบและขนมปัง: อนุญาตให้ทำขนม, มาร์ชเมลโลว์, มาร์ชเมลโลว์, แยมผิวส้ม, บิสกิตแห้ง จากประมาณสามเดือน คุณสามารถใช้บิสกิตธรรมดากับแอปเปิ้ล (ชาร์ลอตต์) แต่ถ้าทารกไม่แพ้ไข่ ควรใช้ขนมปังจากแป้งโฮลวีตเช่นเดียวกับของเมื่อวานซึ่งการกระทำของยีสต์หยุดลง
ขั้นตอนที่ 6
ซีเรียล: กินข้าวต้ม! บัควีทและข้าวโอ๊ตมีประโยชน์มาก
ขั้นตอนที่ 7
ผลิตภัณฑ์จากนม: เฉพาะชีส (พันธุ์แข็ง) และเนย ไม่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์นมที่เหลือหรืออย่างระมัดระวังเพราะ พวกเขาสามารถกระตุ้นการขาดแลคโตส พยายามอย่ากินอาหารที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้ได้ เช่น ช็อกโกแลต โกโก้ น้ำผึ้ง ไข่ ถั่ว เนื้อรมควัน ผลไม้และผลเบอร์รี่สีแดงและส้ม หมัก ปลาที่มีไขมัน น้ำซุปเข้มข้น อาหารทอด และอาหารกระป๋อง การปฏิบัติตามกฎโภชนาการของมารดาที่ให้นมบุตรจะช่วยลดอาการจุกเสียดและท้องอืดในทารก