ในระหว่างการเยี่ยมชมห้องซาวน่าบุคคลสามารถสูญเสียน้ำได้ 1.5 ถึง 2 ลิตร และแม้ว่าจุดประสงค์ในการเยี่ยมชมสถาบันคือความปรารถนาที่จะ "เหงื่อออก" การดื่มก็เป็นสิ่งจำเป็น
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ซาวน่ามักจะมีบาร์หรือแม้แต่ร้านกาแฟจริง ๆ ที่ให้แขกได้กิน ดื่ม และบางครั้งก็ดื่ม แต่ถ้าคุณสามารถอบไอน้ำเองได้โดยไม่ต้องใช้อาหาร การสัมผัสกับอุณหภูมิสูงในร่างกายโดยไม่ได้รับของเหลวจากภายนอกเพิ่มเติมอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่น่าเศร้าที่สุด ภาวะขาดน้ำเต็มไปด้วยอาการปวดหัว ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต และบางครั้งถึงกับหมดสติ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่ยอมรับไม่ได้อย่างยิ่งที่จะไม่สนใจขั้นตอนที่สำคัญเช่นนี้ คุณควรเริ่มเตรียมตัวที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 2
ก่อนเข้าห้องซาวน่าทั้งวัน คุณต้องดื่มเยอะ ๆ ในขณะที่ทานอาหารเบาๆ เท่านั้น อาหารมื้อสุดท้ายควรมีการวางแผนเพื่อให้สิ้นสุด 2 ชั่วโมงหรือดีกว่า 3 ชั่วโมงก่อนไปโรงอาบน้ำ ไม่มีการจำกัดเครื่องดื่ม แต่เฉพาะในจำนวนของพวกเขา แต่สิ่งที่จะดื่มจะต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษ อนุญาตให้ใช้น้ำ น้ำผลไม้ เครื่องดื่มผลไม้ ชาสมุนไพร kvass ควรงดชาดำและกาแฟโดยเฉพาะ ไม่ต้องพูดถึงแอลกอฮอล์ ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างเด็ดขาดทั้งหน้าห้องซาวน่าหรือในห้องซาวน่าโดยตรง
ขั้นตอนที่ 3
ทันทีที่คนข้ามธรณีประตูห้องซาวน่าคุณไม่ควรรีบดื่มขวด ควรย้ายการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำ 2-3 ครั้งแรกตามที่พวกเขาบอกว่าแห้ง คนรักซาวน่ารู้ดีว่าการสูบไอครั้งแรกจะดำเนินต่อไปจนถึง "หยดจากจมูก" นั่นคือจนถึงช่วงเวลาที่ร่างกายพร้อมที่จะปล่อยเหงื่อและเกลือที่ละลายและสารพิษภายนอกออกมา ทันทีที่หยดแรกบนกระจกจมูก จำเป็นต้องออกไปเพื่อให้ร่างกายมีโอกาสเตรียมตัวสำหรับเหงื่อออกหลัก หากคุณดื่มน้ำในเวลานี้ เหงื่อจะถูกปล่อยออกมามากขึ้น แต่ผลการทำความสะอาดจะหายไปเพราะตะกรันไม่มีเวลาที่จะโผล่ออกมาจากส่วนลึกของเนื้อเยื่อสู่ผิวของผิวหนัง
ขั้นตอนที่ 4
แต่เมื่อผ่านไป 2-3 ครั้ง คนที่รู้สึกเหงื่อออกมาก คุณก็ควรเริ่มดื่มได้ อุดมสมบูรณ์และอุดมสมบูรณ์ คุณควรดื่มต่อหลังจากซาวน่า เครื่องดื่มร้อน เช่น ชาสมุนไพรกับน้ำผึ้งควรเป็นมากกว่า แต่น้ำเปล่าก็ใช้ได้เช่นกัน ข้อสังเกตเดียวคือต้องไม่มีแก๊ส สำหรับแอลกอฮอล์ความรุนแรงของข้อห้ามนั้นอ่อนลงเล็กน้อยและหากต้องการก็สามารถบริโภคแอลกอฮอล์ได้ แต่ในปริมาณที่น้อยมาก การไปซาวน่าสร้างความเครียดให้กับร่างกายอย่างมาก และไม่จำเป็นต้องเพิ่มความเครียดด้วยตับอีกต่อไป แต่เบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์นั้นดีมากสำหรับการดื่มหลังซาวน่า แทบไม่มีแอลกอฮอล์เลย และยังมีแร่ธาตุและเอ็นไซม์ที่มากเกินเพียงพอที่จำเป็นสำหรับร่างกายที่ขาดน้ำ