หลายคนเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟเข้มข้นหอมกรุ่นเพื่อตื่นขึ้นและเพิ่มความมีชีวิตชีวา และอีกมื้อหนึ่งสำหรับมื้อเช้า และช่วงกลางวัน การพบปะสังสรรค์กาแฟกับเพื่อนร่วมงาน ฯลฯ อย่างที่คุณทราบ มียาอยู่ในหยด ยาพิษอยู่ในช้อน แล้วคุณดื่มกาแฟได้วันละเท่าไรเพื่อไม่ให้ทำร้ายร่างกาย?
คาเฟอีนจำนวนเล็กน้อยช่วยปลุกให้ตื่น เริ่มต้นการเผาผลาญ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไป ในทางกลับกัน นำไปสู่อาการง่วงนอน ปวดหัว และการพัฒนาของความดันโลหิตสูง สำหรับผู้ที่เป็นโรคระบบหัวใจและหลอดเลือด ห้ามคาเฟอีนโดยเด็ดขาด เพราะ เครื่องดื่มดังกล่าวช่วยเร่งการไหลเวียนโลหิตเพิ่มความดันโลหิตและเพิ่มความเครียดในหัวใจ
ในความเป็นจริง ปริมาณคาเฟอีนที่บริโภคไม่ได้ขึ้นอยู่กับจำนวนเครื่องดื่มที่ดื่ม แต่ขึ้นอยู่กับปริมาณคาเฟอีนในแต่ละถ้วย ปริมาณที่แนะนำสำหรับคนที่มีสุขภาพคือ 150-200 มก. ต่อโดส นี่จะเท่ากับกาแฟบด 3 ช้อนชาและกาแฟสำเร็จรูปสองถ้วยโดยประมาณ ในหนึ่งวันโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ คุณสามารถดื่มกาแฟเข้มข้นได้ 2-3 ถ้วย คุณสามารถเพิ่มจำนวนการเสิร์ฟได้โดยการเติมกาแฟลงในถ้วย
เพื่อลดปริมาณคาเฟอีนในเครื่องดื่ม มีเทคนิคบางอย่าง เช่น ยิ่งกาแฟบดน้อยลง คาเฟอีนก็จะมีเวลาผ่านเข้าไปในเครื่องดื่มน้อยลง แน่นอนว่ากาแฟที่มีนมหรือครีมนั้นมีแคลอรีสูงกว่า แต่โดยส่วนใหญ่แล้วจะมีคาเฟอีนน้อยกว่า กาแฟดังกล่าวถูกดูดซึมได้ช้ากว่ามากและคาเฟอีนมีความก้าวร้าวต่อร่างกายน้อยกว่า