สีม่วงของผักและผลไม้แสดงว่ามีฟลาโวนอยด์จำนวนมาก พวกมันปกป้องพืชจากความเสียหายซึ่งมีผลเช่นเดียวกันกับร่างกายมนุษย์ อาหารที่ดีที่สุดที่สามารถป้องกันการอักเสบต่างๆ: แบล็กเบอร์รี่, มะเดื่อ, บลูเบอร์รี่, องุ่นดำ, ลูกเกด, ลูกพรุน, มะเขือยาว, ลูกเกด พวกเขาสามารถรวมอยู่ในรูปแบบใด ๆ ในอาหารเช่นพวกเขาสามารถทำเป็นสมูทตี้ที่สวยงามและมีสุขภาพดีอย่างไม่น่าเชื่อ
สมูทตี้ที่เกี่ยวข้องกับการบดอาหารในเครื่องปั่นเพื่อให้ได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกันมากที่สุด ในกรณีที่ผักและผลไม้ไม่ฉ่ำมาก ให้เติมน้ำเล็กน้อย
สมูทตี้บีท ขิง และผักชีฝรั่ง
บีทรูทไม่เพียงสามารถเพิ่มลงในสลัดหรือ Borscht ที่ปรุงสุกแล้วเท่านั้น ผักนี้เหมาะสำหรับการทำสมูทตี้ เนื่องจากหัวบีตแข็งมาก ขอแนะนำให้ต้มและทำให้เย็นก่อน ขิงจะเพิ่มความเผ็ดร้อนให้กับเครื่องดื่ม ส่วนผักชีฝรั่งจะเติมความสดชื่นให้กับสมูทตี้ คุณสามารถดื่มบีทรูทสมูทตี้ได้ตลอดเวลาของวัน เนื่องจากมันไม่มีแคลอรี่มากนัก
บีทรูท องุ่นดำ และเกรปฟรุตปั่น
เชื่อกันว่าองุ่นสีเข้มมีประโยชน์มากกว่าองุ่นที่มีสีอื่นๆ เพราะมีสารฟลาโวนอยด์ เควอซิตินมากกว่า ซึ่งป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือด หากคุณเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณ คุณสามารถป้องกันตัวเองจากอาการหัวใจวายที่เกิดจากการอุดตันของหลอดเลือดได้ นอกจากนี้องุ่นดำยังช่วยป้องกันความเหนื่อยล้าทางจิตใจและความอ่อนล้าทางอารมณ์นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้า ในการทำสมูทตี้ คุณต้องผสมส่วนผสมเพื่อลิ้มรส และควรดื่มในตอนเช้า เพราะมีแคลอรีสูง
สมูทตี้บลูเบอร์รี่ แบล็คเบอร์รี่ และสตรอว์เบอร์รี่
แบล็กเบอร์รี่เสริมสร้างร่างกายให้อิ่มตัวด้วยวิตามิน บลูเบอร์รี่ป้องกันรังสีกัมมันตภาพรังสีทำให้การทำงานของหัวใจเป็นปกติเสริมสร้างผนังหลอดเลือดและสนับสนุนสุขภาพของตับอ่อนและลำไส้ สตรอเบอร์รี่หอมจะเพิ่มรสชาติที่ละเอียดอ่อนให้กับเครื่องดื่ม ทวีคูณผลประโยชน์ของสมูทตี้บนร่างกาย
บลูเบอร์รี่ บานาน่า มิ้นท์ สมูทตี้
บลูเบอร์รี่ดูแลสุขภาพดวงตาซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในยุคของเราเมื่อเราใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่หน้าคอมพิวเตอร์และอุปกรณ์ต่างๆ กล้วยทำให้สมูทตี้เข้มข้น และมิ้นต์เติมความสดชื่น ทำให้เป็นเครื่องดื่มมื้อเช้าที่สมบูรณ์แบบ