ทุกคนต้องดื่มเป็นประจำเพราะน้ำเป็นส่วนประกอบหลักในร่างกายของเรา
ปริมาณน้ำส่วนบุคคลในแต่ละวันได้รับอิทธิพลจากปัจจัยต่างๆ:
- ขึ้นอยู่กับอายุ: ผู้ใหญ่ต้องดื่มน้ำ 1, 5-2, 5 ลิตรต่อวัน และผู้สูงอายุและเด็กต้องการประมาณ 3 ลิตรต่อวัน
- ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของคุณ ยิ่งน้ำหนักมาก ยิ่งต้องการน้ำมาก ปริมาณน้ำที่ต้องการสามารถคำนวณได้โดยการคูณ 30 มล. กับน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ตัวอย่างเช่น คนที่หนัก 70 กก. ต้องการน้ำ 2.1 ลิตรต่อวัน
- จากการออกกำลังกาย ยิ่งสูงก็ยิ่งต้องการของเหลวมากเท่านั้น
- จากสภาพอากาศ ยิ่งอากาศร้อน ร่างกายยิ่งสูญเสียความชุ่มชื้น ซึ่งจำเป็นต้องได้รับการเติมเต็ม
การคายน้ำของร่างกายเกิดขึ้นช้าและมองไม่เห็นและนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า, ซึมเศร้า, ไม่ใส่ใจ, หงุดหงิด, ความเหนื่อยล้าที่ไม่มีสาเหตุ นอกจากนี้ การขาดน้ำในร่างกายทำให้ผิวแห้ง เซลลูไลท์ในผู้หญิง เลือดข้นขึ้น ระบบเผาผลาญลดลง สิว และกลิ่นปาก
อย่างไรก็ตาม คุณต้องจำไว้ว่าคุณต้องดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เช่น น้ำบริสุทธิ์ น้ำผลไม้ ชาสมุนไพร นม การจำกัดหรือขจัดแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์ เครื่องดื่มอัดลมที่มีน้ำตาล กาแฟ และชาดำ
กาแฟทำให้ร่างกายขาดธาตุต่างๆ เช่น แมกนีเซียม แคลเซียม วิตามินบีบางชนิด จากการดื่มกาแฟ ร่างกายจะสูญเสียน้ำสำรอง คาเฟอีนยังส่งผลเสียต่อระบบประสาท หัวใจ และระบบทางเดินปัสสาวะของร่างกาย
ชาดำไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ ผู้ป่วยโรคกระเพาะ หลอดเลือดและความดันโลหิตสูง รวมถึงผู้ที่นอนไม่หลับ
ชาควรได้รับการยกเว้นสำหรับผู้ป่วยที่มีไข้สูงเนื่องจาก theophylline ซึ่งมีอยู่ในชาทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้นทำให้ยาลดไข้ไม่ได้ผล