จังหวะชีวิตที่ทันสมัยทำให้บุคคลต้องกระฉับกระเฉงและกระฉับกระเฉงตลอดทั้งวัน กาแฟเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี แต่การดื่มไม่ได้จำกัดแค่สองสามแก้วต่อวันเสมอไป
ผลที่ตามมาของการบริโภคกาแฟที่ไม่สามารถควบคุมได้จะใช้เวลาไม่นาน ปัญหาการนอน ปวดหัวบ่อย เหนื่อยง่าย หงุดหงิดง่าย ความดันโลหิตสูง มีเหตุผลมากมายในการกำจัดการเสพติดกาแฟ
คนส่วนใหญ่ที่ดื่มกาแฟในปริมาณมาก มักประสบปัญหาการติดคาเฟอีน อย่างไรก็ตาม การพึ่งพาการทดสอบกลายเป็นเรื่องทางจิตวิทยาเท่านั้น สิ่งนี้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนโดยการทดลองที่กาแฟปกติถูกแทนที่ด้วยกาแฟไร้คาเฟอีน และกลุ่มทดสอบไม่ได้สังเกตด้วยซ้ำ
สำหรับหลายๆ คน การดื่มกาแฟในตอนเช้าเป็นประเพณี คุณสามารถลองแทนที่ด้วยเครื่องดื่มที่มีเอฟเฟกต์คล้ายกัน ตัวอย่างเช่น ชาร้อนกับน้ำผึ้ง มะนาว และขิง เหมาะเป็นอย่างยิ่ง นอกจากนี้ยังสามารถปลุกร่างกายให้ตื่นขึ้น ให้พลังงาน และเพิ่มอัตราการเผาผลาญ
เคล็ดลับง่ายๆ เพียงไม่กี่ข้อสามารถช่วยลดการเสพติดกาแฟได้:
1. จำกัดการบริโภคกาแฟให้เหลือสองสามแก้วต่อวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน ในเดือนต่อๆ ไป ให้ปรนเปรอตัวเองด้วยกาแฟไม่เกินวันเว้นวัน และสม่ำเสมอจนกว่าจะล้มเหลวโดยสิ้นเชิง
2. พยายามพักผ่อนให้มากขึ้น การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเป็นเวลา 7-8 ชั่วโมงอย่างที่ไม่มีอะไรทำให้คนมีพละกำลังและให้พลังงานตลอดทั้งวัน ซึ่งไม่รวมการใช้สารกระตุ้นเพิ่มเติม
3. ลองชาเขียว ชาเขียวญี่ปุ่นนี้มีคาเฟอีน แต่มีปริมาณน้อยเมื่อเทียบกับกาแฟ อย่างที่กล่าวไปแล้ว ชานี้อุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่สามารถช่วยให้ร่างกายลดความเครียดและรักษาสมดุลของน้ำตาลในเลือด แถมชายังให้พลังงาน ไม่ทำให้นอนไม่หลับเหมือนกาแฟ!
ในความเป็นจริง มีแอนะล็อกหลายอย่าง แต่การดื่มกาแฟ หากไม่ทำให้เกิดการเสพติด จะนำไปสู่การตอบสนองเชิงบวกจากร่างกายเท่านั้น นักวิทยาศาสตร์พบว่ากาแฟมีผลดีต่อหัวใจและทำให้หลอดเลือดแข็งแรง