นอกจากการเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารแล้ว ผลไม้ยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อีกด้วย พวกเขามีเส้นใยสูงและแคลอรี่ต่ำ ผลไม้สดดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก ผลไม้กระป๋องมีแคลอรีที่ไม่จำเป็น ในขณะที่ผลไม้แห้งมีน้ำตาลและมีแคลอรีสูง
ผลไม้สีส้ม
ฟักทอง มะม่วง มะละกอ ลูกพีช แตงโม และส้มเป็นแหล่งวิตามิน C และ A ที่ดี และยังมีแคลอรี น้ำตาล และไขมันต่ำอีกด้วย ผลไม้เหล่านี้ยังมีเบต้าแคโรทีนซึ่งช่วยป้องกันความเสี่ยงของมะเร็งกระเพาะอาหาร หลอดอาหาร และปอด
ผลไม้สีแดง
ผลไม้สีแดง ได้แก่ สตรอว์เบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ ลูกพลับ แตงโม และเกรปฟรุตสีชมพู เช่นเดียวกับผลไม้สีส้ม ผลไม้สีแดงก็มีเบต้าแคโรทีนเช่นกัน พวกเขายังมีไลโคปีนซึ่งต่อสู้กับมะเร็งต่อมลูกหมากและลดความเสี่ยงของมะเร็งปอด ผลไม้สีแดงบางชนิด เช่น ส้มโอ ช่วยลดระดับอินซูลิน ซึ่งทำให้รู้สึกหิวน้อยลง
ผลไม้สีม่วง
อาซาอิเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และองุ่นคองคอร์ดมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักเช่นกัน ผลไม้สีม่วงมีสารแอนโธไซยานินซึ่งสามารถช่วยป้องกันโรคมะเร็งและโรคหัวใจได้ นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงที่ช่วยกำจัดสารพิษที่ก่อให้เกิดไขมันในร่างกาย
ผลไม้สีขาว
ผลไม้สีขาว ได้แก่ แอปเปิล กล้วย และลูกแพร์ นอกจากจะช่วยล้างพิษในร่างกายแล้ว ผลไม้เหล่านี้ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ น้ำ และแคลอรีต่ำอีกด้วย กล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีและช่วยลดความดันโลหิต พวกเขายังช่วยให้ร่างกายดูดซับสารอาหารและเติมอิเล็กโทรไลต์