ข้าวฟ่างเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน การปรากฏตัวของพวกเขาในอาหารระหว่างอาหารช่วยลดน้ำหนัก โจ๊กลูกเดือยที่ปรุงในหม้อหุงช้าจะไม่เพียง แต่ให้ความรู้สึกอิ่มนาน แต่ยังชำระร่างกายของสารพิษ และมันยังจะเติมพลัง ในการปรุงโจ๊กลูกเดือยกับผลไม้แห้งในหม้อหุงช้าคุณจำเป็นต้องรู้เคล็ดลับบางประการ และคุณต้องรู้วิธีใช้โจ๊กลูกเดือยอย่างถูกต้องเพื่อลดน้ำหนัก
มันจำเป็น
- - ซีเรียลหนึ่งส่วน
- - น้ำสองส่วน
- - นมหนึ่งส่วน
- - น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 1 ช้อนโต๊ะ
- - ลูกพรุนและแอปริคอตแห้งหลายกลีบ
- - เกลือเล็กน้อย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เทข้าวฟ่าง groats ด้วยน้ำและทิ้งไว้สิบนาที จะช่วยปลดปล่อยความขมขื่น จากนั้นสะเด็ดน้ำ และล้างซีเรียลให้ดี ล้างลูกพรุนและแอปริคอตแห้ง แล้วหั่นเป็นชิ้นๆ
ขั้นตอนที่ 2
เทน้ำมันมะกอกลงใน multicooker ใส่ผลไม้แห้ง. เปิดโหมดการทอดเป็นเวลา 20 นาที หากคุณไม่ได้กำลังลดน้ำหนัก คุณสามารถเพิ่มเนยหนึ่งช้อนโต๊ะ หลังจากการทอดเสร็จแล้วให้วางข้าวฟ่างและผสมกับผลไม้แห้ง
ขั้นตอนที่ 3
เทน้ำและนมที่เตรียมไว้ลงในชามที่มีซีเรียลและผลไม้แห้งใส่เกลือ เปิดโหมด "โจ๊ก" เป็นเวลา 40 นาที โจ๊กลูกเดือยปรุงในหม้อหุงช้าเป็นเพียงสวรรค์สำหรับผู้ที่ติดอาหารหวานและแป้ง โจ๊กเล็กน้อยจะทำให้คุณเสียสมาธิจากอาหารต้องห้ามเป็นเวลานาน