ไข่ไก่สมควรได้รับคำพูดที่ใจดีมากมายและลูกพี่ลูกน้องของนกกระทา - ยิ่งกว่านั้นอีก ใน "ทารก" เหล่านี้วิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดของไข่ไก่จะถูกยกกำลังสอง แต่ไม่มีข้อเสีย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ในแง่ขององค์ประกอบไข่นกกระทาเกือบจะเป็นยา: ใช้ทุกวันในปริมาณ 4-5 ชิ้น (ดิบ!) สามารถปรับปรุงหน่วยความจำเพิ่มภูมิคุ้มกันบรรเทาอาการหวัดประสาทสงบทำให้หัวใจคงที่แก้ปัญหาด้วยความสามารถ…
ขั้นตอนที่ 2
ในญี่ปุ่น นักเรียนทุกคนจะได้รับไข่นกกระทา 2 ฟองทุกวัน ซึ่งเชื่อกันว่าจะช่วยพัฒนาจิตใจ
ไข่นกกระทาไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้หรือเชื้อ Salmonellosis ต่างจากไข่ไก่ และเก็บไว้ได้นานขึ้น: ที่อุณหภูมิห้องจะคงคุณภาพไว้เป็นเวลาหนึ่งเดือนและในตู้เย็น - สูงสุด 60 วัน
ขั้นตอนที่ 3
คุณสามารถกินไข่นกกระทาได้วันละกี่ฟอง? บรรทัดฐานสำหรับผู้ใหญ่คือ 5-6 ชิ้น (ซึ่งเทียบเท่ากับไข่ไก่ 1 ฟอง) สำคัญ: หากคุณต้องการให้วิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดเข้าสู่ร่างกายอย่างปลอดภัยและแข็งแรง ให้ดื่มไข่นกกระทาดิบ! การรักษาความร้อนจะทำลายวิตามิน และคุณไม่ควรกลัวเชื้อซัลโมเนลลา: นกกระทามีภูมิคุ้มกัน
ขั้นตอนที่ 4
คุณสามารถกินไข่ไก่ได้กี่ฟองต่อวัน
หากคุณเป็นคนที่มีสุขภาพดี มีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง และไม่มีแหล่งโปรตีนจากสัตว์ในอาหารของคุณ อนุญาตให้ใช้ไข่หนึ่งหรือสองฟองต่อวัน แม้ว่าอาหารดังกล่าวจะเรียกว่าสมดุลไม่ได้ แต่ควรกินให้หลากหลายมากขึ้น รวมทั้งโปรตีนจากสัตว์หรือผักอื่นๆ ในเมนู
ขั้นตอนที่ 5
คำแนะนำของ American Society of Cardiology คือ 6-7 ฟองต่อสัปดาห์ (สำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรง) และผู้เชี่ยวชาญจากองค์การอนามัยโลกเชื่อว่าเจ้าของตับที่มีสุขภาพดีสามารถซื้อไข่ได้มากถึง 10 ฟองต่อสัปดาห์ (ซึ่งรวมถึงอาหาร "ที่มีไข่" ทั้งหมด เช่น มายองเนสและเค้ก)
ขั้นตอนที่ 6
โดยทั่วไปไม่มีบรรทัดฐานสำหรับการใช้ไข่ นักโภชนาการบางคนเชื่อว่าอาหาร 5 มื้อต่อสัปดาห์เพียงพอสำหรับสายตาของเรา