โภชนาการของสตรีมีครรภ์ควรมีความหลากหลายมากที่สุด และผลิตภัณฑ์ควรมีสุขภาพดีที่สุด แม้แต่เรื่องผลไม้ คุณต้องระวังให้มากขึ้น สตรีมีครรภ์บางคนสามารถและควรกิน และบางคนไม่ควรบริโภค
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ปรึกษากับแพทย์ที่เป็นผู้นำการตั้งครรภ์ - พวกเขาจะอธิบายให้คุณฟังว่าสตรีมีครรภ์สามารถรับประทานผลไม้ชนิดใดได้บ้าง เกือบทุกคนได้รับอนุญาตให้กินแอปเปิ้ล พวกเขามีกรดซิตริกและมาลิกแทนนินจำนวนมาก แอปเปิ้ลกินดิบได้ดีที่สุดประมาณครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารหลัก - พวกมันกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อยอย่างน่าอัศจรรย์
ขั้นตอนที่ 2
ลูกแพร์สำหรับสตรีมีครรภ์สามารถรับประทานเป็นคลังแร่ธาตุได้ พวกเขาไม่มีวิตามินมากนัก ลูกแพร์สดชื่นอย่างสมบูรณ์แบบและช่วยด้วยโรคของไตและระบบไหลเวียนเลือดมีผลดีต่อการย่อยอาหาร
ขั้นตอนที่ 3
ทุกคนไม่สามารถกินผลไม้รสเปรี้ยวในระหว่างตั้งครรภ์ได้ ตัวอย่างเช่น ส้มเขียวหวานอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ ดังนั้นคุณต้องเน้นที่การแพ้เฉพาะบุคคลเป็นหลัก ด้วยตัวของมันเอง ผลไม้รสเปรี้ยวเป็นแหล่งสะสมของกรดแอสคอร์บิกอย่างแท้จริง ซึ่งมีประโยชน์ทั้งในระหว่างตั้งครรภ์และเพื่อการฟื้นตัวหลังคลอด มีประโยชน์อย่างยิ่งคือส้มโอ มะนาว ซึ่งมีโพแทสเซียมและซิทรินจำนวนมาก
ขั้นตอนที่ 4
แอปริคอตแม้ในปริมาณเล็กน้อยสามารถให้ผลดีเป็นพิเศษต่อกระบวนการสร้างเม็ดเลือด เทียบได้กับผลของตับสดเท่านั้น แอปริคอตทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติและบรรเทาอาการบวม ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงไม่ควรรับประทานเพียงอย่างเดียว
ขั้นตอนที่ 5
ตั้งแต่สมัยโบราณ ทับทิมถูกนำมาใช้เพื่อการรักษาโรค น้ำผลไม้นี้ช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ขับปัสสาวะ และควบคุมการทำงานของกระเพาะอาหาร น้ำทับทิมมีฤทธิ์ระงับปวด ยาฆ่าเชื้อ และต้านการอักเสบ เนื่องจากมีวิตามินซีสูง น้ำทับทิมจึงมีสภาพเป็นกรดสูง ทางที่ดีควรดื่มร่วมกับน้ำบีทรูทหรือน้ำแครอท
ขั้นตอนที่ 6
กล้วยในระหว่างตั้งครรภ์ควรบริโภคเมื่อสุกเท่านั้น สามารถรับประทานได้ทั้งเป็นอาหารเช้าแยกและรับประทานร่วมกับผลไม้อื่นๆ เกือบทุกคนแนะนำให้ผลไม้แห้ง - พวกเขาไม่เพียง แต่รักษาสารที่เป็นประโยชน์ของผลไม้สด แต่ยังมีกรดอินทรีย์ ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม เหล็ก และวิตามินจำนวนมาก ควรแช่น้ำก่อนใช้จะดีกว่า กินแอปริคอตแห้งและแอปริคอตเพื่อให้ร่างกายของทารกในครรภ์ได้รับแคลเซียม โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก และกรดอินทรีย์มากขึ้น แหล่งโพแทสเซียมที่ดียิ่งขึ้นคือลูกเกดซึ่งมีผลสงบเงียบเช่นกัน