ร่างกายต้องการรับของเหลวจากภายนอกอย่างต่อเนื่องเพื่อต่ออายุเซลล์และเนื้อเยื่อ ซึ่งเป็นเหตุสำคัญที่ต้องรู้วิธีดื่มน้ำอย่างถูกต้องในระหว่างวันเพื่อลดน้ำหนัก นักวิทยาศาสตร์ได้สรุปมาช้านานถึงตัวบ่งชี้ในอุดมคติของความอิ่มตัวของร่างกายด้วยความชื้นของสารอาหาร
ดื่มน้ำอย่างไรให้ถูกวิธีตลอดวัน
ปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการดื่มน้ำอย่างถูกต้องตลอดทั้งวันเพื่อลดน้ำหนักคือปริมาณของมัน นักวิทยาศาสตร์ได้คำนวณว่าเพื่อให้ร่างกายทำงานได้ตามปกติ ปริมาณของเหลวที่บริโภคต่อวันต้องสอดคล้องกับปริมาณแคลอรีที่บริโภคจากอาหาร ผู้ใหญ่กินเฉลี่ย 2,000 แคลอรี่ต่อวัน ซึ่งคุณต้องต่อต้านน้ำธรรมดา 2,000 มล. ดังนั้นคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน
การดื่มน้ำตลอดทั้งวันเพื่อลดน้ำหนักหมายถึงการค่อยๆ ไม่ว่าในกรณีใดแนะนำให้ดื่มในหนึ่งอึกขวดขนาดสองลิตรหรือครึ่งหนึ่ง - วิธีนี้จะไม่ดูดซึมของเหลวและจะทำให้การย่อยอาหารและอุจจาระเสื่อมลงเท่านั้น หากคุณอยู่ประจำ ให้ดื่มน้ำสักแก้วทุกชั่วโมงเป็นกฎเกณฑ์ แก้วโดยเฉลี่ยบรรจุของเหลวได้ 0.2 ลิตร ดังนั้นใน 10 ชั่วโมง อันที่จริง ในวันทำงาน คุณจะไปถึงอัตราที่ต้องการ
สถานการณ์จะค่อนข้างยากขึ้นสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา ขั้นแรกให้คำนวณจำนวนแคลอรี่ของอาหารที่คุณกินต่อวัน ปริมาณเท่ากัน แต่ควรดื่มน้ำเป็นมิลลิลิตรอยู่แล้ว นักกีฬาและผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์แนะนำให้เพิ่มคุณค่านี้ขึ้นหนึ่งในสามหรือครึ่งหนึ่ง: ในระหว่างการฝึก ร่างกายจะเผาผลาญแคลอรีจำนวนมาก และความชื้นส่วนเกินจะถูกขับออกทางผิวหนังอย่างล้นเหลือด้วยเหงื่อ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงต้องมีเหงื่อออกมากกว่าเดิม
วิธีลดน้ำหนักในน้ำและดื่มอะไรในระหว่างวัน
ตัวแทนของเพศที่อ่อนแอกว่าและแข็งแรงกว่ามักสังเกตว่าการดื่มน้ำสองลิตรในระหว่างวันเพื่อลดน้ำหนักก็เพียงพอแล้ว ด้วยเหตุนี้เซลล์จึงได้รับการต่ออายุเร็วขึ้น เนื้อเยื่อไขมันจะก่อตัวช้ากว่ามาก และสารและสารพิษที่เป็นอันตรายจะถูกขับออกจากร่างกายอย่างต่อเนื่องในระหว่างการถ่ายปัสสาวะ อย่างไรก็ตาม บางคนทำผิดพลาดที่ขัดขวางไม่ให้พวกเขาบรรลุผลตามที่ต้องการ
คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรต่อวันและไม่ใช่ของเหลวอื่น ๆ เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ ทั้งหมดที่กล่าวมายังขัดขวางการดูดซึมน้ำของร่างกาย แม้ว่าคุณจะดื่มชาสักแก้วในตอนเช้าและตอนเย็น คุณต้องเติมน้ำอีกสองแก้วให้เป็นบรรทัดฐานในแต่ละวันอย่างแน่นอน นอกจากนี้อย่าลืมว่าการดื่มน้ำที่ถูกต้องตลอดทั้งวันเพื่อลดน้ำหนักนั้นไม่เพียงพอ การลดน้ำหนักส่วนเกินเป็นไปไม่ได้หากไม่มีการเล่นกีฬา การเลิกนิสัยที่ไม่ดี การรับประทานอาหารที่เหมาะสม การพักผ่อนและการนอนหลับ