วันหยุดปีใหม่มักจะมาพร้อมกับความสนุกสนานและงานฉลองที่ยาวนานซึ่งยากต่อร่างกาย ตามกฎแล้วการชุมนุมดังกล่าวนำไปสู่ชุดของปอนด์พิเศษและทำให้ร่างกายทำงานผิดปกติ อย่างไรก็ตาม การป้องกันตัวเองจากการกินมากเกินไปนั้นค่อนข้างเป็นไปได้ คุณเพียงแค่ต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ปีใหม่ที่ไม่มีแชมเปญเป็นประกายคืออะไร! สิ่งนี้แทบจะไม่สามารถจินตนาการได้ อย่างไรก็ตาม ให้ความสำคัญกับน้ำสะอาดมากขึ้น ซึ่งจะต้องควบคู่กับการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คำนึงถึงว่าน้ำหนึ่งแก้วสำหรับแอลกอฮอล์ 50 กรัมหรือไวน์หนึ่งแก้ว ให้ดื่มน้ำสะอาดให้มากที่สุดและปล่อยให้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อยู่กับเพื่อนของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
พยายามทำให้อาหารปีใหม่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยลง แม้แต่สลัดแบบดั้งเดิมที่คุ้นเคยก็สามารถเปลี่ยนเป็นอาหารที่มีประโยชน์ได้ แทนที่ไส้กรอกด้วยเนื้อต้ม และมายองเนสด้วยซอสและโยเกิร์ตธรรมชาติ แล้วจานของคุณจะเปล่งประกายด้วยสีที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
ขั้นตอนที่ 3
เปลี่ยนการตกแต่งโต๊ะเทศกาลที่คุ้นเคยกับรัสเซีย ไม่จำเป็นว่าโต๊ะจะเต็มไปด้วยขนมและสลัดอยู่ในอ่างขนาดใหญ่ ให้วันหยุดของคุณมีรสนิยมและสุนทรียภาพมากขึ้น เสิร์ฟอาหารในปริมาณน้อยๆ เช่นเดียวกับในร้านอาหาร เพื่อให้แขกได้เพลิดเพลินกับรสชาติและกลิ่นหอมของอาหารที่ปรุง
ขั้นตอนที่ 4
ระหว่างช่วงเทศกาลวันหยุด อย่าลืมให้ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นฟูร่างกาย กินผลิตภัณฑ์นมหมักมากขึ้นในเวลานี้ เช่นเดียวกับเนื้อสัตว์ ผักและผลไม้ อย่าลืมอาหารที่มีวิตามินบี - ผักใบเขียว ไข่ ซีเรียล ถั่ว ฯลฯ
ขั้นตอนที่ 5
สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด คำแนะนำเกี่ยวกับเวลามื้ออาหาร พยายามทานอาหารก่อนเที่ยงคืนและใช้เวลาที่เหลือในวันหยุดเดินเล่น เต้นรำ และมีส่วนร่วมในกิจกรรมมวลชน คุณไม่จำเป็นต้องหยิบส้อมทุกๆ 15 นาทีด้วยความปรารถนาที่จะทานของว่าง เป็นการดีกว่าที่จะดื่มน้ำหรืออย่างน้อยน้ำผลไม้ จากนั้นวันหยุดปีใหม่จะดูสดใสและสนุกสนานและร่างกายจะตอบแทนคุณด้วยสุขภาพที่ดี