แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยที่สุดชนิดหนึ่งที่มีไฟเบอร์และวิตามินสูง พวกเขาแนะนำให้ดับกระหายและความหิว - อย่างไรก็ตามหลายคนสังเกตว่าหลังจากกินแล้วความรู้สึกหิวไม่หายไป แต่ตรงกันข้ามจะทวีความรุนแรงขึ้น
แอ็ปเปิ้ลแอคชั่น
ความหิวที่เพิ่มขึ้นหลังจากกินแอปเปิ้ลนั้นเชื่อมโยงกับปัจจัยหลายประการ ประการแรกน้ำแอปเปิ้ลเพิ่มความเป็นกรดของน้ำย่อยอันเป็นผลมาจากความอยากอาหารถูกกระตุ้นและด้วยเหตุนี้คนจึงเริ่มอยากกิน ประการที่สอง แอปเปิ้ลเปรี้ยวและแอปเปิ้ลเขียวมีกรดแอสคอร์บิกสูง ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นความอยากอาหารเช่นกัน และประการที่สาม ใยแอปเปิลช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ซึ่งนำไปสู่การย่อยอาหารอย่างรวดเร็วและจำเป็นต้องเติมอาหารตอนท้องว่าง
สำหรับความอิ่มตัวขอแนะนำให้กินแอปเปิ้ลแดงหวานที่เปราะบางซึ่งมีกรดแอสคอร์บิกน้อยกว่ามาก
เพื่อไม่ให้รู้สึกหิวหลังจากกินแอปเปิ้ลสด นักโภชนาการแนะนำให้เลือกแอปเปิ้ลอบหรือแอปเปิ้ลอบกรอบ พวกเขามีกรดไม่กี่อย่างที่ส่งเสริมการหลั่งของน้ำย่อย บรรเทาระบบย่อยอาหาร และอิ่มตัวในขนมหนึ่งอย่างแท้จริง เพื่อเพิ่มความรู้สึกของความอิ่มแปล้ แอปเปิ้ลอบสามารถผสมกับน้ำตาล คอทเทจชีสหรือน้ำผึ้ง - อย่างไรก็ตาม อาหารอันโอชะดังกล่าวจะมีแคลอรีค่อนข้างสูง ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าสำหรับผู้ที่ทานอาหารไม่ใส่ส่วนผสมที่มีรสหวาน
กฎการใช้งาน
ตามมาตรฐานขององค์การอนามัยโลก แนะนำให้บริโภคผลไม้ต่างๆ ไม่เกิน 500-700 กรัมต่อวัน อย่างไรก็ตาม ในฤดูแอปเปิ้ล พวกเขาสามารถถูกแทนที่ด้วยแอปเปิ้ล - และ 500 กรัมเป็นบรรทัดฐานสำหรับผู้หญิงและ 700 กรัมควรรับประทานโดยผู้ชาย แนะนำให้กินแอปเปิ้ลก่อนอาหารกลางวัน - กรดแอสคอร์บิกที่มีอยู่ในนั้นจะช่วยกระตุ้นความอยากอาหารและเส้นใยจะเติมกระเพาะอาหารซึ่งจะทำให้คนกินอาหารน้อยกว่าปกติ
หากคุณปฏิบัติตามกฎข้างต้น คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและลดความน่าจะเป็นโรคอ้วนจากการรับประทานอาหารที่มากเกินไป
แอปเปิ้ลควรรับประทานพร้อมเปลือก เนื่องจากมีสารเควอซิตินที่ต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเมื่อรวมกับวิตามินซีจะช่วยปกป้องร่างกายมนุษย์จากอนุมูลอิสระ สำหรับเมล็ดแอปเปิลซึ่งมีไอโอดีนในปริมาณมาก สามารถบริโภคได้ แต่ไม่เกินสามถึงสี่แอปเปิลต่อวัน นอกจากไอโอดีนแล้ว เมล็ดแอปเปิลยังมีกรดไฮโดรไซยานิก ซึ่งสามารถเป็นพิษได้ด้วยการรับประทานผลไม้กรุบกรอบอันทรงคุณค่านี้หลายกิโลกรัม