เมล็ดแบนสีเขียวเข้มเหล่านี้มีเนื้อสัมผัสที่หนึบและมีรสหวานมัน เป็นแหล่งรวมของประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายของวิตามิน นี่คือประโยชน์หลักของเมล็ดฟักทอง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เมล็ดฟักทองเพียง 1 ถ้วยมีโปรตีนจากพืชทั้งหมด 11 กรัม ทำให้เป็นแหล่งของกรดอะมิโนที่อุดมไปด้วยศักยภาพอย่างแท้จริง ซึ่งทำหน้าที่เป็นส่วนประกอบในการสร้างเซลล์ พวกเขามีโปรตีนมากกว่าเนื้อวัวเอง
ขั้นตอนที่ 2
เมล็ดฟักทองอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ โดยเฉพาะแมกนีเซียม สังกะสี และฟอสฟอรัส ซึ่งช่วยบำรุงกระดูกและช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพช่วยรักษาโรคข้ออักเสบและบรรเทาอาการปวดกระดูกและบวม
ขั้นตอนที่ 3
พวกเขาเป็นเมล็ดพืชชนิดเดียวที่มีฤทธิ์เป็นด่างในขณะที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย เมล็ดพืช 1 ถ้วยมีแคลอรี่เกือบ 300 แคลอรี่ ทำให้เป็นอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการระหว่างมื้อ เมล็ดพืชเพียงไม่กี่กำมือจะช่วยบรรเทาความหิวของคุณได้
ขั้นตอนที่ 4
พวกเขามีความเข้มข้นสูงของไฟโตสเตอรอลซึ่งมีผลลดคอเลสเตอรอลที่มีประสิทธิภาพและให้การสนับสนุนที่จำเป็นสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือด พวกเขายังเป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมันจำเป็นซึ่งจะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดีซึ่งจะช่วยเสริมสร้างหัวใจ
ขั้นตอนที่ 5
ประกอบด้วยกรดอะมิโนทริปโตเฟนที่จำเป็น ซึ่งหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่าเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข การรับประทานเมล็ดพืชเป็นประจำจะช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและความเครียด