ผลไม้เป็นที่ชื่นชอบของใครหลายคนในด้านความสด ความชุ่มฉ่ำ และกลิ่นหอมอันยอดเยี่ยม พวกเขาไม่ต้องการการรักษาความร้อน ซึ่งหมายความว่าสามารถรับประทานได้ในทุกสถานการณ์ นอกจากนี้ ผลไม้ยังเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่มีสารที่เป็นประโยชน์มากมาย
อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร วิตามินและแร่ธาตุ ผลไม้มีเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ ซึ่งทำให้ขาดไม่ได้ในอาหารของผู้ที่ดูน้ำหนัก ผลไม้ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ฟรุกโตสที่มีอยู่นั้นไม่เป็นอันตรายต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน จากการวิจัยพบว่าการบริโภคผลไม้เป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมนี้ยังช่วยปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระและสามารถป้องกันริ้วรอยก่อนวัยได้ ในแง่ของคุณสมบัติที่มีประโยชน์ แอปเปิ้ลเป็นอันดับแรก พวกเขามีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ โพแทสเซียม และวิตามินซี แอปเปิ้ลได้รับการแนะนำโดยเฉพาะสำหรับความดันโลหิตสูงหลอดเลือดแดงหลอดเลือด สำหรับโรคเบาหวาน คุณต้องเลือกพันธุ์ที่มีรสเปรี้ยวเท่านั้น ลูกแพร์ มีวิตามินซีน้อย แต่มีไฟเบอร์และโพแทสเซียมมากกว่า พวกเขายังอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนและกรดโฟลิก ลูกแพร์เป็นแหล่งของวิตามินบี ผลไม้นี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน อะโวคาโดอุดมไปด้วยวิตามินอี เหมาะสำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน พวกมันทำงานได้ดีบนผิวหนังเนื่องจากผลิตคอลลาเจนมากขึ้น ลูกพีชมีแคโรทีน วิตามินซี และกรดโฟลิกจำนวนมาก พวกมันมีประโยชน์มากสำหรับอาหารไม่ย่อย คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของลูกพีชช่วยป้องกันมะเร็งและโรคหัวใจ มะนาวมีวิตามินซีสูงและจำเป็นสำหรับโรคหวัดตามฤดูกาล Alelsins อุดมไปด้วยน้ำตาลผลไม้ที่ให้พลังงานแก่ร่างกายตามที่ต้องการ กระดูกประกอบด้วยแคลเซียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียม นักโภชนาการแนะนำให้รับประทานผักและผลไม้ 5 มื้อทุกวัน หนึ่งหน่วยบริโภคคือแอปเปิ้ลครึ่งหนึ่ง ลูกแพร์หรือลูกพีช สับปะรด แตงโมหรือแตงโมหนึ่งชิ้น องุ่นหนึ่งกำมือ หรือผลไม้แห้งหนึ่งช้อนโต๊ะ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากมื้ออาหารของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องกินผลไม้หรือน้ำผลไม้ทันทีหลังอาหาร เมื่อสัมผัสกับอาหารหลักก็เริ่มมีรสเปรี้ยวและหมัก อาการจุกเสียดและท้องอืดอาจเริ่มขึ้น ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการกินผลไม้ในขณะท้องว่าง ในกรณีนี้ วิตามินจะถูกดูดซึมได้มากที่สุด ระบบทางเดินอาหารจะถูกปรับให้ทำงานอย่างเหมาะสมตลอดทั้งวัน ผลไม้ควรรับประทานสด ๆ เนื่องจากหลังจากการอบร้อนแล้ว ผลไม้จะสูญเสียสารอาหารส่วนใหญ่ไป