เวลาของวันหยุดปีใหม่กำลังใกล้เข้ามา มันเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากมากสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีเพราะตารางงานรื่นเริงจะเต็มไปด้วยอาหารแคลอรีสูงและไม่ดีต่อสุขภาพ มี "เคล็ดลับชีวิต" บางอย่างที่คุณสามารถกินอร่อยและมีรูปร่างที่ดีได้!
โซดา น้ำผลไม้
เครื่องดื่มดังกล่าวมีอยู่ในเกือบทุกโต๊ะปีใหม่ พวกเขามีคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวจำนวนมากนั่นคือน้ำตาล ในทางกลับกัน ซูโครสจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็วและสะสมอยู่ในไขมันสำรองของร่างกายได้ง่าย
สิ่งที่สามารถแทนที่นี้? ดูฉลากสิ มีโซดาหวานหลายชนิดที่ไม่มีน้ำตาลแม้แต่กรัมเดียว พวกเขามี 0 แคลอรี่ ความจริงก็คือมีการเติมสารให้ความหวานซึ่งไม่ก่อให้เกิดอันตรายมากนักหากบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ ถ้าคุณคิดว่าน้ำผลไม้ที่เก็บเป็นผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ ส่วนใหญ่แล้วจะไม่เป็นเช่นนั้น เพราะมันเจือจางด้วยน้ำและน้ำตาล
มายองเนส
เกือบทุกเคาน์เตอร์เต็มไปด้วยผลิตภัณฑ์นี้เพราะไม่มีวันหยุดใดที่สมบูรณ์แบบหากไม่มีน้ำสลัดมายองเนส ตัวเลือกส่วนใหญ่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันมาก ซึ่งสูงถึง 67% มีประมาณ 300 แคลอรีต่อ 100 กรัม ดังที่คุณทราบ ไม่มีใครจำกัดเพียงหนึ่งช้อน
เมื่อมองไปรอบๆ คุณจะพบกับมายองเนสอื่นที่เขียนว่า "เบา" นั่นคือน้ำสลัดนี้มีไขมันประมาณ 20% ในแง่ของรสชาติซอสดังกล่าวไม่ได้ด้อยกว่าซอสที่เราทุกคนคุ้นเคยและค่าใช้จ่ายก็ใกล้เคียงกัน เติมน้ำมัน "โอลิเวียร์" ของคุณด้วยมายองเนสเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อรูปร่างโดยไม่จำเป็น
ขนมปัง
ปกติแล้วทุกคนจะซื้อก้อนขนมปังขาวเพื่อทำแซนวิชต่างๆ มีขนมปังกรอบอยู่บนชั้นวางอยู่เสมอ คุณไม่จำเป็นต้องซื้อของที่ถูกที่สุดที่มีรสชาติเหมือน Styrofoam และข้อดีก็ใกล้เคียงกัน ซื้อของที่มีราคาแพงกว่า แต่ก้อนดังกล่าวจะมีปริมาณแคลอรี่ต่ำองค์ประกอบคุณภาพสูงและรสชาติดีกว่าขนมปังธรรมดา
ไส้กรอก
ไส้กรอกทั้งหมดโดยทั่วไปไม่มีเนื้อสัตว์ปกติ นั่นคือผลิตภัณฑ์ดังกล่าวส่วนใหญ่ทำจากเศษสัตว์ ตัวอย่างเช่น การตัดเนื้อที่สะอาดดีมีราคาสูงกว่าไส้กรอก 4-5 เท่า มันจะไม่มีราคาต่ำขนาดนั้นถ้ามันมีเนื้อจำนวนมาก ความสุขของผลิตภัณฑ์นี้เกิดจากการเพิ่มรสชาติและเกลือปริมาณมากเท่านั้น
ซื้ออกไก่รมควันทำสลัดจากมัน จะคลั่งไคล้อย่างสมบูรณ์ให้ต้มเนื้อไก่ ในแง่ของรสชาติ เนื้อสัตว์นั้นด้อยกว่าไส้กรอกปรุงรสเพียงเล็กน้อยเท่านั้น แต่คุณจะไม่ได้รับเกลือและไขมันส่วนใหญ่จากผลิตภัณฑ์ไส้กรอก
สลัด
เมื่อเตรียมสลัด ให้ใส่ใจกับผักต่างๆ ใส่ข้าวโพด ถั่วลันเตา แคลอรี่ต่ำและมีใยอาหารที่ดี สำหรับสับปะรดอย่ากินกระป๋องเพราะเต็มไปด้วยน้ำเชื่อมในขวด ซื้อสัปปะรดสด ทานได้ไม่จำกัดปริมาณ ไม่เจ็บตัว
มองหาเกรปฟรุต สับปะรดสด และผักและผลไม้เพื่อสุขภาพที่หลากหลาย ทิ้ง "แฮร์ริ่งใต้เสื้อคลุมขนสัตว์" ซึ่งมีเฉพาะปลาเค็ม มายองเนส และแป้งจำนวนมากจากมันฝรั่ง รวมสลัดกับไข่ต้มซึ่งคุณประโยชน์จะไม่มีใครโต้แย้ง
ดังนั้น รักษาสุขภาพและรูปร่างให้ดีแม้ในวันหยุดปีใหม่ ที่จริงแล้วนอกจากจะทำให้อาหารมีสุขภาพดีขึ้นแล้ว ยังสามารถปรับปรุงรสชาติของอาหารตามเทศกาลได้อีกด้วย แทนที่อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพบนโต๊ะปีใหม่ ใช้ทางเลือกที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและสมรรถภาพของคุณ