คำถามที่ว่าผักและผลไม้สีเขียวมีประโยชน์อย่างไรสำหรับผู้ที่กังวลเกี่ยวกับปัญหาการลดน้ำหนัก ผักและผลไม้สีเขียวที่เป็นพื้นฐานของอาหารดีท็อกซ์ ซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด
ผักและผลไม้สีเขียวเพื่อสุขภาพ
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าก่อนอื่นให้ใส่ใจกับอะโวคาโด - นี่คือแหล่งของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ลดระดับคอเลสเตอรอล อะโวคาโดเป็นแหล่งของวิตามินอี - สารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติและวิตามินแห่งความงาม เช่นเดียวกับลูทีน - สารธรรมชาติที่มีลักษณะเฉพาะที่มีผลดีต่อการมองเห็น
บรอกโคลีเป็นผลิตภัณฑ์ที่ทุกคนรู้จัก คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลักคือการมีซัลโฟเลนและอินโดลซึ่งป้องกันการพัฒนาของมะเร็ง บรอกโคลีอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารเปียก เป็นที่น่าสังเกตว่ากะหล่ำปลีธรรมดานั้นมีประโยชน์ไม่น้อยและในขณะเดียวกันก็มีแคลอรีน้อยมากและใยอาหารจำนวนมาก
ลดน้ำหนักด้วยผักและผลไม้สีเขียว
อาหารสีเขียวเป็นอาหารที่ได้รับการคัดเลือกในลักษณะที่อิงจากอาหารสีเขียว เช่น มะนาว ลูกแพร์เขียว แอปเปิ้ลเขียว กะหล่ำปลี และผักใบเขียวต่างๆ
ทำไมคุณควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์สีเขียว? ความจริงก็คือพวกเขามีแคลอรี่น้อยมาก (ยกเว้นในกรณีนี้คืออะโวคาโด) แต่ในขณะเดียวกันก็ตอบสนองความต้องการของร่างกายอย่างเต็มที่สำหรับวิตามินและแร่ธาตุ และคลอโรฟิลล์ต้องขอบคุณผักและผลไม้สีเขียวที่ได้รับสีปรับปรุงการเผาผลาญและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
นี่คือเมนูตัวอย่างสำหรับวันนี้ สำหรับอาหารเช้า เตรียมแอปเปิ้ลสองสามลูก kefir ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว คอทเทจชีสไขมันต่ำ 100 กรัม ชาเขียวหนึ่งแก้วไม่ใส่น้ำตาล สำหรับมื้อกลางวัน คุณสามารถกินรำหนึ่งช้อนโต๊ะและถั่วไพน์หนึ่งกำมือเล็กน้อย สำหรับมื้อกลางวัน ให้เตรียมซุปเบาๆ สลัดกะหล่ำปลีและแตงกวา และหลังจากนั้นประมาณหนึ่งชั่วโมง ให้กินผลไม้อะไรก็ได้ สำหรับอาหารค่ำ ปรุงเนื้อหรือปลานึ่ง สลัดผัก และเฟต้าชีส คุณสามารถกินไข่ขาวสองสามชั่วโมงก่อนนอน