ตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมเกือบทุกคนใฝ่ฝันที่จะผอม ระหว่างทางไปสู่เป้าหมายที่หวงแหนนี้ คำแนะนำง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพจะช่วยได้
1. ทานอาหารตามเวลาที่กำหนดอย่างเคร่งครัด ทางที่ดีควรรับประทานวันละ 5 ครั้ง โดยไม่มีของขบเคี้ยวและชาที่ไม่ได้วางแผนไว้
2. ใช้จานเล็ก จานเล็ก ๆ แม้จะเต็มความจุ แต่ก็ยังถือส่วนที่เล็กกว่าจานปกติ นอกจากนี้ ในกรณีนี้ คุณควรละทิ้งสารเติมแต่ง
3. มื้อสุดท้ายคือ 3 ชั่วโมงก่อนนอน กฎสำคัญนี้ให้ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ภายในสองสามวัน
4. ออกกำลังกายอย่างน้อย 20-30 นาทีต่อวัน การออกกำลังกายเป็นประจำในลักษณะใด ๆ จะทำให้คุณใกล้ชิดกับผลลัพธ์ที่ต้องการมากขึ้น
5. ดื่มน้ำมาก ๆ ระบบการดื่มที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ ดังนั้นคุณต้องดื่มน้ำสองลิตรทุกวัน
6. ดื่มน้ำก่อนอาหาร หากคุณดื่มน้ำสักแก้วก่อนอาหาร 15-20 นาที คุณจะกินน้อยลงมาก
7. เก็บไดอารี่อาหาร วิธีนี้จะช่วยให้คุณเห็นว่ามีข้อผิดพลาดด้านโภชนาการอะไรบ้างเกิดขึ้นและแก้ไข
8. เพลิดเพลินกับอาหารของคุณ ทางที่ดีควรกินอย่างเงียบๆ ช้าๆ และทั่วถึง เน้นอาหารก็เติมได้เร็ว นอกจากนี้ ทีวีและหนังสือยังทำให้คุณกินมากกว่าที่ร่างกายต้องการอีกด้วย
9. เลิกกินอาหารขยะโดยสิ้นเชิง หมวดหมู่นี้รวมถึงน้ำอัดลม ฟาสต์ฟู้ด อาหารทอดทั้งหมด และขนมอบหวาน คุณควรยกเว้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์
10. ขั้นตอนเพิ่มเติม ในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน คุณต้องใช้วิธีการที่เป็นไปได้ทั้งหมด: การอาบน้ำแบบตรงกันข้าม การนวดตัวเอง การพันแบบต่างๆ
เพื่อต่อสู้กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เป็นการดีที่สุดที่จะใช้วิธีการและความลับที่มีอยู่ทั้งหมด ในกรณีนี้คุณจะเข้าใกล้เป้าหมายที่ต้องการ