ทุกคนรู้ดีว่าการบริโภคน้ำตาลมากเกินไปเป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์ การไม่สามารถรับประทานผลิตภัณฑ์นี้ในปริมาณที่เหมาะสมอาจทำให้เกิดโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคอ้วนได้ และหากคุณต้องการจำกัดหรือเลิกใช้น้ำตาลโดยสิ้นเชิง แต่ยังมีความต้องการของหวานที่ไม่อาจต้านทานได้ เคล็ดลับเหล่านี้เหมาะสำหรับคุณ!
อันที่จริง การเลิกกินของหวานไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะร่างกายของคุณเคยชินกับอาหารที่มีน้ำตาลในปริมาณหนึ่ง ดังนั้นคุณควรพัฒนาเทคนิคบางอย่างที่สามารถช่วยกำจัดการเสพติดของหวานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ขั้นตอนแรกสุดคือการกำจัดอาหารที่มีน้ำตาลที่คุณมีที่บ้าน เพื่อไม่ให้คุณรู้สึกเหมือนกิน "ลูกอมแม้แต่ลูกเดียว" ไม่จำเป็นต้องซ่อนขนมไม่ช้าก็เร็วคุณจะพบและกินมัน กำจัดมัน: แจก, แจก, โยนทิ้ง ฯลฯ
งดเข้าร้านขนม
ทบทวนอาหารของคุณ. กินอาหารวันละ 5-6 ครั้ง แต่ในส่วนเล็ก ๆ เพื่อไม่ให้กินมากเกินไป แต่ในขณะเดียวกันร่างกายก็ไม่รู้สึกหิว
กินอาหารที่มีกลูโคสในปริมาณปกติ: ผลไม้, น้ำผึ้ง, ผัก, บัควีท, พาสต้าแบบแข็ง
หากคุณกำลังประสบกับความอยากของหวานที่ไม่อาจต้านทานได้ แสดงว่าร่างกายของคุณขาดธาตุและวิตามินบางอย่าง ในกรณีนี้ ให้ใช้ถั่ว ผลไม้แห้ง และผลไม้หวาน
ถ้าคุณรู้สึกอยากกินแป้ง ให้ซื้อบิสกิตจากแผนกอาหารผู้ป่วยเบาหวาน ใช้ด้วยความระมัดระวังเพราะมันมีแคลอรี่ไม่น้อยกว่าคุกกี้ปกติ
สุดท้าย ในขณะที่คุณทำในสิ่งที่คุณรัก คุณสามารถลืมของหวานได้ง่ายๆ ดังนั้นในช่วงที่ต้องต่อสู้กับการบริโภคน้ำตาลปริมาณมาก เดินมากขึ้น เล่นกีฬา หางานอดิเรก
อาจต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือถึงหนึ่งเดือนในการกำจัดฟันหวานของคุณ แต่จำไว้ว่าการบอกลานิสัยนี้จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาก!