น้ำนมข้าวไม่เพียงแต่ย่อยง่าย มีสารอาหารและลดคอเลสเตอรอลในเลือด แต่ยังช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ดื่มนมนี้ในตอนเช้าและคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและเริ่มเผาผลาญไขมัน
น้ำนมข้าว สรรพคุณ
- ปริมาณไขมันต่ำ. น้ำนมข้าว 1 ถ้วยมีไขมันเพียง 1.5 กรัม ไม่มีไขมันอิ่มตัว ตามที่ Mayo Clinic อาหารไขมันต่ำช่วยให้ดูดซึมวิตามินได้ดีขึ้น
- ดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน น้ำนมข้าวทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราแข็งแรง และด้วยเหตุนี้ คุณต้องดื่มแก้วทุกวัน
- ย่อยง่าย สิ่งนี้ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด น้ำนมข้าวยังดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะ
- ประโยชน์สำหรับการลดระดับคอเลสเตอรอล
นมข้าวช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างไร
น้ำนมข้าวช่วยเผาผลาญแคลอรีเพราะเป็นพืชที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำและย่อยง่าย ด้วยคุณสมบัติเหล่านี้ ผลิตภัณฑ์นี้จึงเป็นแหล่งพลังงานที่ดีเยี่ยมและในขณะเดียวกันก็มีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมัน วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณคือดื่มนมข้าวสักแก้ว นอกจากให้วิตามินที่จำเป็นแล้ว ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลอีกด้วย
จากการวิจัยพบว่าวิตามินดีมีบทบาทสำคัญในกระบวนการลดน้ำหนัก น้ำนมข้าวเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามินดี ซึ่งช่วยลดไขมัน
เป็นที่น่าสังเกตว่าน้ำนมข้าวไม่ได้มีโปรตีนมากเท่ากับนมวัว ดังนั้นจึงควรเสริมอาหารของคุณด้วยอาหารเสริมโปรตีน ขอแนะนำให้ดื่มนมข้าวหนึ่งแก้วสำหรับมื้อเช้าและมื้อกลางวัน รวมทั้งรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ อุดมไปด้วยผักและผลไม้ และออกกำลังกาย และคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนัก
วิธีทำน้ำนมข้าวเพื่อลดน้ำหนัก
ส่วนผสมในการทำน้ำนมข้าว 1 ลิตร:
- ข้าวกล้องหรือข้าวกล้อง 1 ถ้วย
- น้ำเปล่า 8 ถ้วย
- น้ำมันดอกทานตะวัน 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำผึ้ง 4 ช้อนโต๊ะ
ต้มน้ำให้เดือดก่อนแล้วจึงลดข้าวลง ถัดไปลดความร้อนปิดฝาและปรุงอาหารประมาณ 2 ชั่วโมง ปล่อยให้เย็นและสะเด็ดน้ำ ใช้เครื่องผสมตีส่วนผสมจนได้ครีมที่เนียน ใส่น้ำมันดอกทานตะวันและน้ำผึ้ง คนให้เข้ากัน เพิ่มอบเชยหากต้องการ เก็บนมในขวดแก้วหรือภาชนะที่มีฝาปิดมิดชิด เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรดื่มวันละ 2 แก้ว